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游泳練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。剛開始練習也是在淺水區，在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。其實就像你看動物世界里，很多小動物沒誰教過天生就會游一樣。可能還是心態上比較不那么怕水，能很快適應各種身體的狀況并掌握，很輕松的過了平衡那一關，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

仰泳：早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現。

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。游泳可幫助緩解壓力和抑郁內的啡肽是一種感覺良好素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內的啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。