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逼本人吃點(diǎn)兒蔬菜

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　　蔬菜是膳食纖維的重要來源，另一個重要來源是粗雜糧，膳食纖維不能夠被人體消化吸收，但關(guān)于腸道安康特別重要。膳食纖維經(jīng)過腸道菌酵后生成的短鏈脂肪酸有利于腸道菌群生態(tài)安康。

　　而腸道菌群關(guān)于新陳代謝、體重、系統(tǒng)、食欲以至心情都有很嚴(yán)重的影響。一篇發(fā)表在《自然-通訊》期刊上的中，研討人員研討了一系列疾病的腸道微生物組成。發(fā)現(xiàn)腸道微生物并不只僅是針對某一種疾病，而是針對普遍的安康情況。

　　習(xí)氣真的是養(yǎng)成的，蔬菜一次吃不下，那就再多試幾次，漸漸的可能就變成生活里不可短少的一局部了。蔬菜的參加，讓飲食更平衡，讓總能量更可控，讓營養(yǎng)更豐厚，想要漂亮為什么要回絕蔬菜呢？置信我，新穎蔬菜真的很好吃噢。

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影響人體的微生物體系

　　引起腸道消化疾病。對于國人而言，大部分的胃部疾?。ū热纭⑾罎兊龋┒己陀拈T螺（HP）關(guān)系密切，這種耐強(qiáng)酸的細(xì)菌目前大約困擾著50%的國人，究其原因主要還是和國人不良的生活飲食習(xí)慣（如酗酒、吸煙、刺激性飲食，飲食不潔凈、在外就餐、混餐等）有關(guān)，要知道幽門螺有可能是直接引發(fā)消化道潰瘍，甚至也可能是導(dǎo)致高發(fā)的直接危險因素。

　　影響人體的微生物體系。當(dāng)腸道內(nèi)有益菌群數(shù)量不充足，處于非強(qiáng)勢群體后，有害菌會占主導(dǎo)，它們不僅自身破壞腸道，還可能分泌某些損傷腸道粘膜，較輕的會、腹瀉，而比較嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腸易激綜合征（IBD），甚至對腸粘膜有破壞作用，增加腸道通透性。要知道腸道通透性的增強(qiáng)和腸道微生物群的相關(guān)變化與多種疾病的病因和/或病程有關(guān)，包括多發(fā)性硬化癥、、阿爾茲海默、、雙相、譜系障礙和，都可能和腸道通透性增加有關(guān)。另外腸道吸收功能的下降，也會使得更容易出現(xiàn)營養(yǎng)素的缺乏，面部上也更容易出現(xiàn)精力不濟(jì)，臉色蒼白等問題。

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輔助補(bǔ)充胃部營養(yǎng)品

　　輔助補(bǔ)充胃部營養(yǎng)品。雖然胃和腸道我們經(jīng)常放在一起的討論，但其實(shí)大家各司其職，胃部主要以消化為主，而腸道更多承擔(dān)吸收的重任。當(dāng)胃部消化壓力較大，必定會影響到腸道的消化吸收功能。甚至對于胃部全部切除的，腸道會慢慢的演化出胃的消化作用。

　　對于國人來說，胃部不適可以說是習(xí)以為常，如果影響到正常生活，需要選擇就醫(yī)，但如果檢查后沒有器質(zhì)性的病變，其實(shí)可以選擇相對安全的植物提取物來輔助改善癥狀。如粉中的，作為姜的提取物，雖然普遍流傳能夠控制的說法，并沒有強(qiáng)有力的支持，但仍有一些研究發(fā)現(xiàn)，有類似于布的鎮(zhèn)痛效果，且安全性較高，對于包括類似于結(jié)腸性有輔助的作用。對于胃部的不適也有非常好的輔助改善作用。