少兒游泳訓練課程誠信企業(yè)「大腳魚游泳俱樂部」

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”，配合引進的科學設(shè)計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應(yīng)水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。每人/期12小時未學過游泳，初步掌握蛙泳的基本技術(shù)，能連續(xù)游25M以上。

游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，并沒有消耗脂肪。大腳魚游泳俱樂部新穎實用的教學體系，專業(yè)負責的教練員，在這里，您將接觸到專業(yè)、安全、有效的游泳培訓課程。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動階段。因此，如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。雖然運動強度對減肥很重要，但游泳減肥運動要注意適量，一定要從小運動量開始，逐漸加大運動強度和運動負荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運動損傷。

明明會游泳的人，可為什么還是發(fā)生會游泳也出現(xiàn)意外的情況呢，有一部分原因來自于抽筋現(xiàn)象。

游泳時經(jīng)常會發(fā)生抽筋現(xiàn)象，大部分是由于肌肉的疲勞、過度緊張、水冷或動作不協(xié)調(diào)引起的。易發(fā)生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會發(fā)生抽筋現(xiàn)象。

一旦發(fā)生抽筋現(xiàn)象。首先要保持頭腦冷靜，千萬不要驚惶失措，應(yīng)立即上岸，擦干身體。對抽筋的部位進行安摩，同時要注意保暖。

仰泳學習的口訣

左手回手動作亦接近完成。１１）右臂完成劃水的同時健身。

鼻指青天,水漫兩頰.呼沉吸浮,側(cè)滑莫轉(zhuǎn)。

雙輻輪換,提肩抽手.利刃斬水,伸臂送髖。

垂肘塌肩,橫掌帶水.推壓一線,撫腿貼邊。

雙腳內(nèi)彎,足踝繃直.上踢下按,浪滾趾尖。

尾指先入水，

１）左手在肩膊正上方進入水中。右手完成劃水，并開始作回手動作。造成開始往上移動。右手露出水面同時，

２）左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕關(guān)節(jié)屈曲。肘關(guān)節(jié)屈曲，

３）當左手向下向外劃時。右腿開始作對角線的上打動作。肘關(guān)節(jié)屈曲達到（90度）回手開始旋轉(zhuǎn)，

４）當左手經(jīng)過肩膊。掌心指向外。劃臂肘關(guān)節(jié)開始伸展。這時身體滾動達到(40~50度)

５）當手橫過肩膊。肘關(guān)節(jié)完全伸展。

６）左臂完成劃水。手掌向下，約在臀部下六寸的位置準備捉水。

７）右手沉入水中。

８）右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水

９）右手向后施力推水。左肩因身體的滾動而上提。左腿繼續(xù)上踢。

１０）右臂開始作向下壓水動作。