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拉緊腳踏鞋帶

上車前請先確認自身運動鞋鞋帶已系緊，對多出來的鞋帶建議塞進鞋里，以確保騎行過程保持鞋帶不松脫。在調整好位置并上車后，請將雙腳放進腳踏，并拉緊腳踏鞋帶，確保執行各種騎行動作時，雙腳始終穩定置于腳踏中。飛輪啟動后會產生慣性，而且腳踏始終只會與飛輪做同方向運動。這時候如果你試著反向，其實是非常危險的，等于是給飛輪一個反方向的對抗力，如此一來，很容易讓雙腳脫離腳踏，失去平衡。

彈力帶是鑄力非常喜歡的輔助器械之一啦。彈力帶是由天然乳膠制成的，可以有效地改善身體關節靈活度，改善肌力，幫助人體的部分慢性關節疾病，而且易于攜帶，從熱身到使肌肉充血都是非常好的選擇。彈力帶還可以用來鍛煉自己的肩胛骨，岡上肌、背闊肌，亦或是用來輔助自己的引體向上，不管是在家還是去健身房，鑄力總會把彈力帶拿出來練一練肩膀穩定性。總而言之，彈力帶是鑄力力薦的一款輔助器械。不過購買或者使用時注意要選擇適合自己的阻力的彈力帶，不要用力不當把自己給抽了呦。可疼可疼了呢。

大家是否在練背日做硬拉，引體向上，高位下拉的時候體會到小臂過于酸痛無力，但是后背還沒有什么感覺？握得太緊，導致小臂用力“過多”那是因為你的手臂力量無法承擔目前的重量，你正是需要助力帶來幫助你！助力帶分幾種：的助力帶就是一根帶子繞成一個繩圈用來幫助你節省握力，這種助力帶鑄力覺得有些勒手，長久使用不當還可能造成手腕的。還有一種某寶上有很多的鉤式助力帶，但是鑄力覺得并不順手，兩個鉤子無法完全貼合杠鈴，沒什么手感，沒法用心體會器械。還有一種護腕和帶子結合成一體的助力帶，鑄力為推薦，省去了普通助力帶繞繩的麻煩時間，而且也不那么勒手，鑄力目前就在用這種助力帶啦。

腕也是一個非常必要的護具，鑄力在做上半身的訓練時總會使用護腕，特別是在臥推的時候，要記住這里的護腕是可以纏繞固定手腕的護腕，而不是打籃球或者羽毛球的護腕喔，帶上護腕就像自己的手腕變粗，變有力，可以很好的保護自己的腕關節。鑄力再提醒大家一句，在做臥推的時候，一定記得要把手腕立起來，這樣壓力不會很大的施加給手腕，而且大拇指也要參與動作，抓住杠鈴，萬一杠鈴下落砸到自己，相當的！不管是在臥推，啞鈴飛鳥，深蹲，這些護具都可以發揮很大作用，但是不太推薦剛剛進入健身房的萌新們使用，因為的是先把自己的姿勢調整正確，而且有傷病的話，首先的目標是了解自己的受傷狀況，以后力量和重量都提升了再來使用也不遲。