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食物的種類不同、烹飪方式不同，后給身體帶來的效果也各不相同。很多餐桌上的?？推鋵嵕褪菍е路逝值脑獌础：蛢灹计放c您分享，減肥期間不能吃的食物，希望可以幫助大家杜絕肥胖的發生。

油條

首先油條是油炸食物，不僅熱量高，還含有致癌物質多環芳烴，所以為了保持身材和身體健康，一定要盡可能的少吃。

另外油條的原料是白面，它含有大量的碳水化合物，食用以后就會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，不利于身材的保持。

一根油條的熱量大概有450卡，需要打籃球近一個小時才能消耗掉。

身體70%的新陳代謝來自基礎代謝。所以良好的基礎代謝條件也就可以燃燒更多的熱量，從而收獲更好的減肥和保體效果。但根據人體的體質不同，基礎代謝所消耗的熱量也會有所不同。每天多鍛煉身體，就能提高身體素質，增強肌肉活力，從而達到更好的掉脂效果，減肥瘦身。

不妨逐步調整飲食結構，每餐增加一定比例的蛋白質。例如，我每天早餐都以雞蛋作為蛋白質的攝入量。吃一頓家常家常家常早餐——加一顆波浪蛋和一點菠菜，美味又營養。碳水化合物復合劑就是指多吃粗糧，如全麥面包，雜糧飯，玉米，豆類等等。

節食和生活習慣在減肥期間的要求：

一、一天三餐能吃飽不能吃撐。

二、每日晚餐于睡前四小時結束，晚飯后至睡前不得進食。

三、多喝溫水，每天要喝足2升溫水。進食間隔饑餓，可用溫水來充饑。

四、減肥需要有規律的假期，一周可以選擇一天吃平時想吃的任何食物，但只能吃一種，而且不能吃撐。

五、早睡早起，保證每天睡足七至九個小時。

六、保證每天有足夠的活動，每天累計步行一萬步以上。