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腰部是人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)重要的發(fā)力基點(diǎn)，日常工作生活對(duì)腰部的防護(hù)不當(dāng)極易造成腰部損傷。

護(hù)腰作為常規(guī)保守手段，應(yīng)用十分廣泛。然而，市面上的護(hù)腰產(chǎn)品種類(lèi)繁多，形態(tài)各異，我們究竟該如何選擇，使用過(guò)程中又有哪些注意事項(xiàng)？

下面我們就來(lái)詳細(xì)了解一下。一、哪些人需要護(hù)腰?

護(hù)腰一般由可透氣腰護(hù)網(wǎng)、內(nèi)藏固定條、高彈松緊帶、加強(qiáng)帶等制成。不同的護(hù)腰又各有特點(diǎn)，適用人群主要包括：

1、腰間盤(pán)突出、腰椎、錯(cuò)位、 神經(jīng)等多種腰椎病及術(shù)后康復(fù)人群;

2、濕痹、腰痛酸軟乏力、軟組織損傷、外傷性疼痛等人群;

3、腰部容易受傷的運(yùn)動(dòng)員或工作者；

4、體質(zhì)虛寒，腰部需要保暖的人群。

不同于市面上的保健型護(hù)腰，這類(lèi)護(hù)腰沒(méi)有發(fā)熱、中草藥等自帶功能，其功能就是支撐腰部。

這類(lèi)型的護(hù)腰多為尼龍面料中內(nèi)含硬塑料或者鋼板，外層有高彈尼龍扣，比其他型護(hù)腰要寬，可以包圍患者下胸椎至骶椎的范圍。型護(hù)腰主要適用于腰椎患者術(shù)后3個(gè)月的融合期。在椎體逐漸融合的過(guò)程中，護(hù)腰可以對(duì)軀干起到有力的支撐。

這類(lèi)護(hù)腰還可以用于急性腰肌損傷或慢性腰肌損傷急性發(fā)作的患者。在患者腰部肌肉、韌帶疼痛，無(wú)法用力直起身子又不得不下地時(shí)，可以暫時(shí)佩戴型護(hù)腰。這種護(hù)腰可以有力的支撐軀干的重量，緩解肌肉疼痛。

護(hù)腰的方法之戴：可以戴腰圍如出差坐車(chē)、坐飛機(jī)途中時(shí)間久，可以戴個(gè)腰圍，對(duì)腰肌、腰椎起到支撐保護(hù)的作用，放松一下腰肌。

墊：軟硬高低要合適很多人會(huì)在椅子上放個(gè)背墊，這是個(gè)好習(xí)慣，可以減少椎間盤(pán)內(nèi)壓，給予腰部支撐。注意：有些人靠墊太大，或是位置放太高，會(huì)跑到更高的胸椎位置，這反而會(huì)讓你處于含胸彎腰狀，椎間盤(pán)內(nèi)壓會(huì)增加。

我們今天就從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴著手，告訴你在生活中如何正確使用腰部，避免損傷腰部。日常做到正確站立行，坐姿與仰臥和站立姿勢(shì)相比，坐位姿勢(shì)腰部受力比較大。所以建議減少坐立時(shí)間，尤其是腰痛期間。坐位時(shí)選擇有靠背的椅子，腰部可放軟墊將腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿勢(shì)腰。更宜自行施灸提示1:施灸時(shí)，因部位、病情的不同，所得到的“熱”感也會(huì)有所不同。

站立時(shí)盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在正上方，這樣省力，長(zhǎng)時(shí)間站立腰不容易受傷。很多人習(xí)慣身體偏向一側(cè)，單腿支撐的站立姿勢(shì)，這種姿勢(shì)使腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產(chǎn)生的“大肚腩”使腰部受力過(guò)大，背部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，這兩種姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間都易引發(fā)肌肉勞損而腰痛。三個(gè)小妙招對(duì)付病1、熱水袋防治：買(mǎi)1只中號(hào)橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。