仰臥起坐輔助器批發價廠家實力雄厚【古山鑫盾】

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

為了使動作次數達到蕞大值，練習者們被鼓勵保持他的（或她的）全身繃緊，也包括全程的控制力。事實上，這種完全繃緊的想法存在于所有漸進式體操訓練中，因為無論你要著重訓練的肌肉是哪一塊，我們都鼓勵把身體當做一個單一的、凝聚的單位而努力訓練。保持嚴格的動作，避免借力，你可以練到背闊肌，三角肌后束以及所有上背部中間的肌肉。而在引體向上中，我們主要著重訓練背闊肌和肱二頭肌。

寬握引體向上 目標肌肉：上背闊肌、大圓肌

寬握引體向上可以充分刺激到每一塊背部肌肉，著重在前三塊背部肌肉，所以是一個非常理想的寬背動作。由于寬握，運動范圍往往比大多數引體向上短。

引體向上一直是一種經典的、有效的背部肌群、肱二頭肌的全身性鍛煉動作，然而由于現代人的生活方式不再向以前一樣需要靠爬、拉等方式向上（爬樹、爬繩、攀巖等），加之對胸肌、肱三頭肌等“外顯性”肌肉的重視，我們的背部肌群，特別是背闊肌和三角肌后束的力量下降了。正反握引體向上—這種引體向上需要與硬拉或者交替握法的引體向上一同訓練。

對握高位下拉這個動作可以刺激到整個背部，但背闊肌較靠上的部分會得到相對多一點的刺激，前提是你做對了。握距與肩同寬，掌心相對。身體可以略微向后仰，這樣可以帶到更多上背部的中間區域如斜方肌中部和和大圓肌。不要讓這一點成為你瘋狂欺騙自己的理由。