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不論是飯前還是飯后，鍛煉效果都差不多。空腹鍛煉，身體確實(shí)會消耗相對更多的脂肪，但是從一整天的總體效應(yīng)來看，鍛煉時(shí)是否空腹，對于并沒有什么影響。反過來說，如果餓著肚子，反而進(jìn)行不了什么高強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動效果大打折扣，不但自己難受，還浪費(fèi)了鍛煉時(shí)間。而且，不吃飽哪有力氣鍛煉？消耗脂肪并不是靠空腹得來的，有效鍛煉才是王道！

冬天運(yùn)動可預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

對人體心臟血液循環(huán)系統(tǒng)有突出的好處

通過長期有規(guī)律的有氧健身運(yùn)動，可以實(shí)質(zhì)性地改善心臟的形態(tài)，使心臟的各腔室徑明顯增大，這樣就使得心臟的每搏輸出量增多，心臟的工作效率提高，所以一般從事有氧運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動員平常安靜心率都低于常人。比如常人每分鐘心率為70～80次，而有氧運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動員通常每分鐘心率都低于60次。如果每分鐘差10次，一天就能差出近14400次。

如果工作中感受到壓力，你是抽老板耳光還是轉(zhuǎn)身離開呢？

訣竅在于你如何反應(yīng)。你選擇處理壓力的方式不僅能改變你的感覺，還能改變你的大腦。如果你只是被動反應(yīng)或完全走投無路，那么壓力可以變成危害。像大多數(shù)精神問題一樣，慢性壓力是由于大腦被同一種情緒模式支配，通常以悲觀、恐懼或回避為特征。而積極應(yīng)對壓力可以讓你跳出這個(gè)地帶。你能控制情緒對你的影響程度。