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廣州家安為您普及肥胖的危害

1、糖i尿病

肥胖就像影子一樣伴隨著糖i尿病，肥胖人群糖i尿病發(fā)病率比平常人要高4倍。新診斷的糖i尿病病i人里90%都胖，很少有不胖的。根據(jù)研究顯示，體重指數(shù)為22~23時，糖i尿病的發(fā)病風險其實是很低的；而23~31的時候發(fā)病風險就變成40%，增加了10倍；體重指數(shù)是35的時候，女性發(fā)生糖i尿病的風險是93.2%！所以糖i尿病跟肥胖關系非常密切。

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2、脂肪i肝和血i脂異常

脂肪i肝和血i脂異常在中國發(fā)病率非常高，而大家往往不太知道，其實大概有10%的脂肪i肝i病i人會進展為脂肪性肝i炎，導致肝硬i化或肝i癌的發(fā)生。

3、打呼嚕

我們稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。別小瞧打呼嚕，這個病在肥胖人群中很常見，危害性也很大。肥胖人群中這個病的發(fā)生率高達50%~70%，而普通人群才2%~4%。一些肥胖人士白天i打瞌睡或晚上睡覺的時候會有呼吸暫停的情況，有明顯的缺氧和一定的腦損傷，這部分病i人出現(xiàn)心源性猝死的情況很多見。

談到菱角，小編想說一開始并不知道這個水果，有一次翻書的時候發(fā)現(xiàn)還有這個水果。其“輕身”效應，被認可。由于它的脂肪含量只有百分之零點七，同時它還能降低血管中脂肪的含量，減少皮下脂肪的沉積，使你的身體變得更輕，可以說菱角是減肥女性的必備食品。食法：生吃菱角容易損傷脾胃，要脾胃健康，好煮熟后食用。蕎麥女性要選擇食物來減肥，蕎麥是不可錯過的減肥食品。由于其含有天然的減肥物質蘆丁( P)，還含有能產生飽腹感的膳食纖維，有助于控制食量，而且可以刺激腸道蠕動，幫助腸道更好的排毒，清除雜質，達到減肥的效果。食法：不能吃得太多，否則容易造成，的朋友不能吃。

香芋想必很多人在吃火鍋的時候都會點魔芋，它可是一種低熱量、高纖維的排毒減肥佳品。由于它含有葡萄甘露聚糖食，所以有飽腹感，同時植物纖維可以減少人體吸收脂肪的時間，而且可以加泄腸道中有害的，減少體內垃圾，常吃它減肥效果很好。食用方法：由于魔芋是有毒的，所以需要經(jīng)過研磨、蒸煮、漂洗、脫毒等加工步驟，而且煎煮時間必須三小時才準，以免。上面是對胖人吃什么減肥的簡單介紹，在減肥時，一定要注意，好不要“累及”肌肉，讓肌肉也跟著變少，因為肌肉也有助于減肥。

香蕉香蕉中含有的膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，便便不但變軟，還能排泄自如。營養(yǎng)指出，假如不吃什么東西，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠低于正餐，自然也會瘦下來。但如此快速的體重減輕，往往是因為身體還沒有完全適應。長時間缺乏蛋白質、礦物質等人體所需的各類營養(yǎng)料，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，精神變差，抵抗力變弱，身體發(fā)出危險，應謹慎謹慎。4、柚子汁柚子中的維生素 C含量豐富，糖分也不太高，如果用吃一顆葡萄柚代替一頓飯，卡路里當然低了。假如其它餐點的熱量也能控制得好，一陣子下來自然會瘦下來，只是因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)腸胃疼痛。柚子因體積較大，和一些柳丁、草莓類的小體積水果相比，熱量可就不低了，如果你大量吃，對身體也不好。

檸檬醋檸檬醋具有很好的減肥養(yǎng)顏美容的功效，而且好還是有營養(yǎng)的連皮榨汁。檸檬經(jīng)久保存，含有豐富的維生素 C，可防止牙齦腫出血，還能減少黑斑、的發(fā)生，并起到局部美白的作用，檸檬皮中富含鈣質。檸檬酸和醋一樣有減肥的效果，所以看起來檸檬醋確實可以養(yǎng)顏美容，也是一種健康食品，飯后小喝一杯可以讓自己更具元氣，也更美麗。不過檸檬和醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要試一試。