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發布時間：2021-07-09 06:39
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如何鍛煉減掉腹部贅肉
腹部是由許多肌肉組成，上班族平時的活動就很少，加上東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，
肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。 要消除局部脂肪，
更好的辦法就是在全身運動后進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。
1.鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮始終保持“對抗”，
千萬不要借助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。
2.為了讓形狀好看，運動后的充分拉伸非常重要。很多人練完之后幾天腹部都會疼痛，但這是乳酸堆積，并不意味著練到位
了，拉伸會緩解疼痛。
3.腹肌訓練板，坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。
每組做20次以上。 4.腹肌作為小肌群其實比較好練，堅持幾個月就會有明顯變化，難的是消耗腹部脂肪。
很多人長時間訓練腹肌卻練不出形狀，問題不在增肌而需要減少油脂攝入，增加有氧運動。
戶外兒童滑梯學校籃球場
戶外兒童滑梯已經成為小區的重要組成部分
小區是孩子們除了學校之外主要的活動場所，二胎的小孩也已經成長起來了，居民對于小區內增添兒童游樂設施的呼聲也是
越來越高。現在除了個別新建小區有一些簡單的兒童游樂設施外，大部分小區都缺乏兒童游樂場地。小區如果能增添兒童游
樂設施，給孩子們足夠的活動空間，對孩子未來的健康成長會大有好處的。
2011年國1家體育總1局印發《體育產業“十二五”規劃》，體育風采(12張) 這是我國體育產業的首1個五年規劃，該規劃細化了體育產業在“十二五”期間的發展目標、主要任務及主要措施。該規劃首1次明確提出了體育產業發展的量化指標，“十二五”體育產業增加值以平均每年15%以上的速度增長，到“十二五”末期，體育產業增加值超過4000億元，占國內生產總值的比重超過0.7%，從業人員超過400萬，體育產業成為國民經濟的重要增長點之一。“醫1療體育”側重論述體育的醫1療1效果和實施完成的方式方法，這是體育的主要效應之一。
在國家政策、產業政策、地方政策的大力支持下，1體育產業將呈現出巨大的成長性。體育產業是現代服務業的重要組成部分，是新的經濟增長點和促進社會就業的重要載體。穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。體育產業已成為國際公認的21 世紀最1具活力，是具有高1滲透性、1交叉性、拉動性的朝陽產業、健康產業、綠色產業。體育產業是經濟發達國家的支柱產業，在北美、西歐、日本
