箱式籃球架：橫梁立柱由手動升降收縮，全防護、全落地，臂長2.75米，箱體裝有液壓輪，2.2X1.1米，箱體鋼板厚度為4毫米。移動拆卸方便。2.材質：底座采用4㎜的鐵板在折邊機上折邊拼焊而成，底座前立柱支撐架采用16#槽鋼制作，后立柱和油缸支撐架采用16#槽鋼制作，籃架立柱采用120×60×3方管拼焊而成，籃架伸臂采用150×100×3方管和120×60方管拼焊而成，焊縫表面均勻光滑，籃架立柱轉動部位和伸臂頭部連接件均采用精密鑄鋼件制作，性能安全可靠，籃架上拉桿采用圓管在彎管機上一次成型，避免了電焊及焊渣易引起生銹的隱患，下拉桿采用精拉管拼焊而成，合理的結構設計與獨特的外觀造型和諧統一。3.籃板：配鋼化玻璃籃板、鋁合金無縫包邊，籃板配用國際通用的高強度安全玻璃籃板，具有透明度高、耐侯性好、抗老化、耐腐蝕、不易模糊等特點，配EVA護條，籃圈為直徑20毫米實心彈性籃圈，規格：1800×1050×12（㎜）4.護套：配全防護護套，PVC材質，具有防撞性能好，美觀耐用，拆卸方便等特點。

小區健身器材、戶外健身器材

別瞧不起小區里的健身器材，拉伸和力量訓練都能用得上！

戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練，

相信跑友們平時在公園、小區、健身步道跑步，都會路過各式各樣的戶外健身器材，每天都會看見大爺大媽們在上面各種蹭，各種扭，各種晃，姿勢千奇百怪。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量

 

室外器材在小區、公園、健身步道隨處可見，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進行拉伸和力量訓練，其實大有裨益。

肋木架半蹲

選擇適當距離，背對肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

 

肋木架靜立髖外展

身體直立，側向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關節上），同側手放在杠桿上穩定身體，做靜力性髖外展（側向抬腿）動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動發力即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時的穩定。每組30s，做2組。

肋木架提踵

雙腳腳尖比肩略窄，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，同時提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態。同坐蹬器提踵一樣，這是一個刺激小腿后群肌肉的動作，是坐蹬器提踵的進階動作。每組15次，做3組。

 

單腿提踵

與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負重較大，在腳繃直時注意控制腳勿內翻造成損傷。該動作是雙腳提踵的進階動作。每組每側12個，做2組。下落時，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來。

單臂固定式籃球架尺寸：國家標準 臂展：120-225cm 高（國標）：305cm材質：地埋式，直徑:18cm×18cm臂厚4mm:方管。表面處理:靜電噴涂， 基本配置:三支點，光滑玻璃籃板﹨彈性籃圈.。固定式單臂籃球架優點：①安全防爆的鋼化玻璃籃板籃板采用高強度的鋼化玻璃材料制作，外圍為鋁合金框（堅固耐用）。規格180*105cm.，具有透明度高，抗沖擊力強，外形美觀大方，安全防護性能好等特點。②安全穩固采用高硬度無縫鋼材焊接而成。臂展越長越可以在有限的距離，避免人的慣性撞傷。預埋件為60*60*100cm混凝土凝固，穩固性較好。表面采用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，不掉漆，不退色等優點。另配有高彈性的比賽籃筐，適合各種專業的籃球比賽。

結構原理：電動液壓籃球架采用微電腦控制系統，設有籃球架升降系統、電器、液壓系統。使用時電機接通220V、50HZ單項電源即可啟動，帶動油泵，經微電腦控制系統進行“功能”轉換，油缸隨即產生伸縮運動，從而使球架立柱升降和走輪。

規格：籃球架伸臂3.25m，籃圈上沿離地面3.05m，球架底座尺寸：長2.5m x寬1.3cm x前高0.85m x后高0.55m，產品適合國際賽事。籃球架適用場地至少37.5m。