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發布時間：2021-01-05 19:14
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告訴你長壽的秘訣
據研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，中醫總結了“空腹法”。肚餓忍耐一會，想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含的飲料。
飯吃六到八分飽 減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。南陽養老院建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
老人補鈣推薦食譜：
1.蝦皮豆腐湯
蝦皮：50克，洗凈并泡發;200克新鮮豆腐，切成小方塊;加入蔥、姜和葡萄酒，然后加入水到湯中。可充分補充鈣，普通食品有效。
2.蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，強250克，干2片切碎，常在油鍋里煎，可以經常吃。
3.蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，蔥25克(切小段)，豬肉100克(切條)，炒蔥，肉絲先放在油鍋里，加酒、姜粉，再加蝦皮高熱炒，加鹽調味后食用。
4.牛奶大棗粥
牛奶煮米，紅棗粥，經常食用，身體虛損，缺乏氣血。
5.牛奶
牛奶250毫升，每天清晨一起服用，經常飲用可以補充鈣。
補鈣時注意事項：
老年人應該注意食物的搭配，上面的食物適合一般的中老年人，有些老年人可能不適應某些食物，此時，有必要根據自己的情況及時調整。老年人的身體機能在下降，食物所需的鈣明顯不如年輕人的身體健康，鈣的吸收也有很大的折扣。補鈣對預防老年人骨質疏松癥和有很好的效果，對老年人的健康起著至關重要的作用。老年人通常可以做更多的戶外運動和日光浴，這也有助于鈣的吸收。
養老院分享如何預防老年癥
結果表明，無論性別、種族、種族或教育程度如何，孤獨感都會增加患癥的風險40%。即使在調整了一些因素后，比如減少人們的活動和喜歡吸煙，人們患癥的風險也會增加。對于那些不能適應環境的人，即使他們身邊有親戚，患癥的風險也更高。
這所大學的研究人員并不是研究和風險之間關系的先驅，但是他們的樣本是迄今為止，有著更加多樣化的人群和長達十年的后續研究。目前，研究人員尚不清楚孤獨導致的原因。但他們相信，社會隔離會導致大腦發炎，或者更有可能導致不健康的生活方式。
這項研究關注的是孤
獨和社會孤立的參與者，而不是要求他們準確地報告他們有多少社會關系。在調查開始時，研究人員評估了參與者的認知狀態，在調查的10年內，每隔兩年通過電話采訪對參與者的認知狀態進行重新評估。
孤獨會使人感到無法適應或與周圍的人相處。一個人可以獨自生活，而不必接觸太多的人，但只要有足夠的人際關系，他就能滿足自己內心的社會需求。所以，即使人們認為這個人是孤立的，他自己也不會感到孤獨。另一方面，一個人可以和很多人在一起，參與社會活動，和其他人互動，但他仍然覺得自己不屬于那里。從表面上看，他似乎有很多社交技巧，但在內心深處，他并不認為自己屬于這個群體。
