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發布時間:2020-07-27 17:12  
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養老院帶你了解一下老人保養的黃金時間
午飯后半小時。午飯不要吃太飽,不然影響心臟正常收縮和舒張,油膩食物還會增加血黏稠度,引發冠狀動脈病變。餐后喝杯酸奶、打個盹,是很愜意的。但不要吃完馬上睡,因為進餐后胃腸蠕動加快,體內大量血液集中到消化系統,大腦供氧明顯下降,zui好午餐結束半小時后再休息。
如果太陽不是太強烈,老人可短時間曬曬后背,幫助身體合成維生素D,促進鈣質吸收,預防骨質疏松。夏天炎熱,曬太陽時間不要過長,以免中暑和曬傷。晚飯后半小時。這是散步鍛煉的好時光,進行30分鐘左右,可增強胃腸蠕動,促進血液循環,減少脂肪堆積。

長時間重視大腦和運動聯系的美國科學家發現運動對人體發作的影響,遠比人們以前所了解的雜亂。運動不僅能強壯人的體魄,防備心xue管疾病,還能進步人的智力,防備老年發呆癥。研討發現,運動可發作一種IGF-1蛋白質,可促進大腦神經的成長,使原有神經成長得更密布,而密布的神經網絡可使大腦運轉得更快、更有用率。下面幾種簡略的運動,就是防備老年發呆癥有用的方法。
1.每天清晨及傍晚的空氣新鮮的地方快走一小時,快步走能夠進步大腦攝氧量,有助于影響腦細胞,避免腦細胞退化。
2.常常做十指的細致活動,如手工藝、雕琢、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液活動面擴展,促進血液循環,有用的an摩大腦,協助大腦生動化。