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發布時間：2021-09-11 14:23
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養老院淺析老人保養的黃金時間
許多老年人根據季節注意保健，實際上，一天中的每個時間都有不同的關鍵。飯后，這是老人保養自己的黃金時間。下面就跟著馬鞍山養老院簡單了解看看吧。
早餐后半小時，吃富含維生素的水果，例如奇異果和櫻桃。漱口和舌頭運動可以增強牙齒，清潔牙齦并增強口腔咀嚼能力。
隨著早餐后活動的增加，心率增加，因此要注意心臟和肺部的維護。建議老年人使用摩擦法刺激勞宮穴，增強l心臟活力，增強呼吸系統功能。注意手掌并來回摩擦，盡可能擦手掌。此外，兩指按l摩也可以起到提神作用。
午餐不要吃太多，否則會影響心臟的正常收縮和松弛，油膩的食物會增加血液粘度并引起冠心l病。晚餐后喝杯酸奶和午睡，但是，不要在飯后立即上l床睡覺，因為飯后胃腸蠕動加快，體內大量血液集中在消化系統中，并且顯著減少了對大腦的氧氣供應，午飯后盡量休息半個小時。
養老院的老人很多，但不是每個都有朋友。在養老院里，都是以共同的興趣愛好來結交朋友，但如果你沒有一點愛好，在那里和別的老人找不到共同語言，那你的養老院生活，就只能一個人發呆。這樣的老人其實在養老院里很常見，因為子女不常探望，自己因為一些原因沒有跟別的老人交流，沒有朋友，蕞后只能落寞的在公園石凳上天天發呆。而護工都忙于自己的工作，也沒時間陪你聊天談心，蕞后你就只能自己一個人待著。
所以蕞好的辦法，就是自己能有個興趣愛好或者特長，這樣才能在養老院交到新朋友，不至于天天都是自己一個人，無所事事。能交到朋友，才能在養老院收獲到快樂，能有點期盼和待下去的念頭，要不然，就跟牢籠無異了。
馬鞍山養老院分享預防老年呆的方法
1、減少糖、鹽、油的攝入量。
2、少飲或不飲烈性酒。
3、常吃富含膽l堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
4、常吃富含維生素B12的食物，比如海帶、紅腐乳、大白菜和蘿卜等。
5、吃飯要吃七分飽，這樣不但能預防老年呆，還能很好地保護消化系統。
6、勤動腦，經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。
7、不要吸煙。
8、積極參加體育活動。
9、吃東西時要多咀嚼。
10、盡量不使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。
