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關于練習瑜伽后的小知識

蹲坐歇息

許多人到練完瑜伽健身之后就會坐著來歇息一會兒，覺得蹲坐能夠節約精力好好地歇息。我覺得，瑜伽健身之后馬上蹲坐歇息是種不正確的作法。假如訓練完很多的瑜伽體式之后就蹲下歇息，那樣會阻攔腿部的血夜流回，危害血液循環系統，從而會加重人體疲憊，比較嚴重時還會造成心搏驟停。人們每一次健身運動完畢后應當調整吸氣節奏感，開展某些低脂肪的主題活動，比如慢走或是深吸氣。簡易的釋放壓力操能夠讓手腳血夜流回到心的血管，加快血夜制氧，一起還可以清除疲憊感。

瑜伽能消除煩惱--減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

瑜伽能提高--增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

瑜伽能集中注意力--是學生及壓力人群提高學習及工作效率的休息法、鍛煉法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。

購買瑜伽墊應當留意以下內容:長短不可短于個子，總寬不能窄于肩膀寬。 薄厚在6mm上下，過薄的軟墊在關節接觸地面時候覺得痛疼，過厚又會危害到站起姿勢的可靠性。(一般來說新手挑選7MM的瑜伽墊較為適中) 觀查瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如覺得兩手指非常容易捏在一起，證實瑜伽墊過度軟，那樣的瑜伽墊即便再厚，關節如膝關節接觸地面時也會硌痛。如瑜伽墊扎實也并不是非常好，人們敏感的皮膚沒法接納，不便于收納整理。一定要挑選彈性好，硬軟適中的瑜伽墊來相互配合你的訓練。

瑜伽球也稱之為健身球或瑜伽健身健身球，是一種相互配合健身運動的體育運動專用工具。材料多是由綿軟的PVC原材料做成，當身體與之觸碰時，內部打氣的健身球會勻稱地撫摩身體的觸碰部位進而造成調節功效，這有利于加快新陳代謝。瑜伽球的姿勢編輯是對于腹腔、后背、腹部等關鍵部位，訓練時要相互配合遲緩，有節奏感的吸氣開展屈伸，擠壓成型等姿勢，令全身肌肉獲得合理的調節，放松的作用，另外都是一種提升潛心能力，緩解心理壓力，提高四肢和脊柱的承擔的體力。瑜伽球是把瑜伽健身和球的延展性、翻轉性結合在一起的一種興盛的運動健身，能夠 非常好地輔助身體做拉伸運動，提升身體的穩定性和柔韌度。