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蛋白質與精氨酸食品：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精的重要原材料，合理補充富含蛋白質的食物，有益于協調男性分泌機能以及提高精的數量和質量。

各種維生素：維生素類有為精提供原料、促進精生成、保持不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系為密切，能防止老化。

味道：太原月子會提醒你，鹽不太適合，可以加少量洋蔥，生姜，大蒜，胡椒粉等調味料，以利于消除血液。屬性：溫暖的能量促進血液循環，而冷凝血。因此，新媽媽不應該吃生，冷，硬食物，以防止胃腸功能紊亂和腹瀉。

多食含鈣豐富的食品

奶及奶制品含鈣量高，并且易于吸收利用，每天至少攝入250g。此外，小魚、小蝦米（皮）含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。