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發布時間:2020-12-31 06:01  
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口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那瘦身計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應該盡量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應該盡量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產生飽腹感,又不增加胃的負擔。

盤氏瑤醫告訴你,其實關于產后的護理知識,你一般需要注意以下:
1、每日應觀察量、顏色及氣味。
2、保證室內有新鮮空氣,這個對產婦、嬰兒的健康都非常重要,應放在心上才行,但是流動的空氣不能直接吹到大人與小孩身上,這個需要多注意。
3、產婦需要保持愉快的心情,不能過于激動。
4、產婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點,營養要豐富點,但不要吃辛辣的食物。
5、要提前做好親戚、朋友的思想工作,不要讓哪些來探望的,如走馬一樣,正確的是應該讓產婦充分休息,也減少病菌、病毒機會。這樣對大人和小孩都是有好處的。
盤氏瑤醫告訴你,產后康復很重要。
剖腹產寶媽不用盆底康復嗎?
不論是順產還是剖腹產的女性,產后都需要做盆底康復。因為懷孕時,盆底也會變得松弛,隨著胎兒的慢慢長大,胎位下移,盆底也會受到越來越多的擠壓。
分娩后,隨著胎兒的娩出,部分韌帶松裂,“彈簧床”彈性變差,從而出現功能障礙,如大小便失禁、臟器脫垂等。
所以,順產和剖腹產的女性產后都需要做盆底功能評估。
和外國人相比,中國的寶媽骨盆小,但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶。
因此,中國女性產后的盆底松弛現象非常普遍。出現盆底松弛,真正影響生活質量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來,因此沒有引起很多人的重視。
產后康復效果是非常好的。我們通過產后咱自然恢復的時間人體有強大的自愈能力。因此,不管是剖宮產,還是順產,這種盆底損傷都是存在并且相等的。但是這種完全靠我們自愈的話也很難恢復到一個完全正常的狀態。那么在這個時期,我們介入盆底康復技術使我們的盆底肌得到及早的鍛煉。能夠促進我們這些產后受到損傷的神經肌肉的功能的恢復,我們盆底功能就能夠維持正常。