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什么是膳食替代粉？

膳食替代粉也是一種粉狀食品，可以替代部分或全部主要膳食。大多數(shù)賣點(diǎn)是“低能量、高飽腹感和合理營養(yǎng)”。

寶藏可以隨意找到，其中一些賣得出奇的好，甚至有幾十萬條評(píng)論。這種感覺是，它是減肥的霸主。你能通過吃膳食替代粉來減肥嗎？

如果你嚴(yán)格按照膳食補(bǔ)充粉的要求吃，你會(huì)減肥的！因?yàn)槟芰糠浅５?三餐提供的能量約為200-600千卡)，它確實(shí)低于成年女性維持基本新陳代謝所需的能量(1200千卡，略高于男性)。當(dāng)然，如果你一天只吃一個(gè)饅頭，你的能量會(huì)很低，你也會(huì)減肥。

然而，低能量攝入將不可避免地導(dǎo)致負(fù)能量平衡。我們的身體將利用身體脂肪來提供能量。身體脂肪會(huì)減少，體重自然會(huì)減少。

另外，如果你想有好的效果，你應(yīng)該嚴(yán)格按照要求去做。首先，你應(yīng)該在減肥過程中完全限制飲料和高熱量零食的攝入。此外，在減肥過程中，應(yīng)該保證三餐，并且只能更換一餐。首先，建議用晚餐來減肥。雖然其他兩餐可以正常吃，但不能太飽。醉應(yīng)該多吃八個(gè)。醉后減肥的原則是攝入的熱量大于攝入的熱量。減肥時(shí)，人們不僅要考慮減少飲食中的卡路里，還要忽略卡路里的消耗。因此，在清淡飲食和減肥期間應(yīng)該保證足夠的鍛煉。我們還應(yīng)該保證充足的睡眠，每天有7-9個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

代餐粉的主要成分是高纖維的食物，食用后，會(huì)在體內(nèi)膨脹，產(chǎn)生飽腹感，延緩胃排空。但由于代餐粉內(nèi)粗糧纖維含量多，故脾虛者并不適合。

生酮飲食

生酮飲食是一種高蛋白的飲食方法。眾所周知，人體內(nèi)的三大營養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，在蛋白質(zhì)的消化過程中，需要更多酶和能量的參與。在高蛋白的代謝中，能量不足時(shí)，會(huì)產(chǎn)生酮體。酮體其實(shí)是身體中的備用能源，如果身體內(nèi)的酮體代謝被啟動(dòng)，可能產(chǎn)生其他不良反應(yīng)。