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好是別飲酒

不論是啤白紅米果什么酒，自身的熱量都算不上低。

再再加上大部分人飲酒時，都會火鍋配菜、配肉、配盆友，這樣一來，非常容易聊開過、喝變大、吃撐了。

戒酒吧，總比戒三餐非常容易多了。

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做些床上運動

鉆入被子前，能夠 在床上做十分鐘上下的健身運動，再完全釋放壓力躺下來。

例如做一個坐姿劃船緊一緊腹部，如同那樣：緊翹的臀產生頂峰的人生道路，平整的小肚子喻意一帆風順的日常生活。

自然，做你要的那類「床上運動」，也是能夠 的。