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              家用健腹器批發來電咨詢

              發布時間:2020-11-16 14:53  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等,秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。

              單臂啞鈴手腕屈伸:這個動作主要發展前臂伸肌肌群。借力引體:兩手正握杠,將身體懸垂于空中,擺動身體,借擺動身體急停的力,雙手向上拉杠,將下巴高于杠面,下杠時雙臂緩慢彎曲,身體慢慢還原到啟動狀態,然后順勢將雙膝蓋彎曲,再借力完成下一個動作。坐在牧師椅上,用一只手抓住啞鈴,正握位(手背朝上),將前臂放在牧師椅靠背上,讓手腕和手掌懸空,做動作時要前臂要穩定不要移動。發力時,要盡力向上卷起啞鈴,收縮肌肉,然后再緩慢還原。每組20~25次,共計完成3~4組。



              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。

              引體向上(與肩同寬)該動作中肱二頭肌的工作量會增加,所以握距可能會成為一個因素。如果你的前臂容易力竭,那么就用助力帶來輔助你。每組10-12次,練3-4組,一旦你感到這個強度比較輕松,那么就增加重量。


              反握來練該動作可以刺激到二頭肌,而其他任何一種引體向上都不能媲美,因為手肘更加接近身體并且運動范圍更加長。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的,那么整個背部都能收到強烈的刺激。



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