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人體每天都會接觸到大量的化學物質、污染物和不健康的食物。一般情況下，人體自身的機制能夠有效的排除毒i素，但是現在也有很多能夠幫助身體排i毒解i毒的產品和程序，據說可以讓人感覺更輕更有活力。小紅莓水是一種被吹噓的具有排i毒功效的飲料，但是它并不能很好的支持這種功效。不過，酸果蔓含有的成分，加上營養飲食，確實有助于身體的自然解i毒。

小紅莓長得像葡萄

因為排i毒項目是有風險的，所以zui好在開始前咨詢醫生，了解相關的風險和益處。

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把這種漿果搗碎，加入一些白開水，然后再用蔓越橘進行解i毒，每天喝一次。開始的幾天里，只需一杯蔓越橘水，然后再吃一些健康食品。雖然解i毒程序聲稱可以排出人體內的毒i素，但對它的支持卻很有限。事實上，包括肝、shen、肺、腸和皮膚在內的許多器i官都有天然的解i毒功能。然而，來自蔓越橘水中的植物化學物質卻能促進人體的自然排i毒。

腰肌i勞損是腰痛中常見的一種，是一種慢性腰軟組織疼痛的統稱，也有學者稱之為功能腰痛。引起腰肌i勞損的原因很多，常見的原因有：急性腰扭i傷不能及時有效的，遷延性腰痛；因長時間彎腰工作或姿勢不正使腰部軟組織長期處于牽拉狀態而引起腰痛；久坐也會引起腰肌i勞損。

四法療法詳解

當代社會生活中出現了一種不容忽視的現象，那就是，隨著科學技術的發展，大量的體力勞動已經大大減少，很多工作由于技術含量的提高，已經不再需要總是站著或活動，而大部分時間都是坐著進行操作或計算，這必然使很多人更久地坐著辦公。

此外，由于電視機、電腦的普及，人們在家中的閑暇時間也往往是坐著看電視、玩電腦，活動相對減少，這就增加了坐姿時間。

若長時間坐著辦公、學習、玩耍，久坐不動會導致腰肌i勞損的發病率增i高。調查顯示，坐著不動不會使腰部肌肉放松，相反會使腰部肌肉處于某種緊張狀態。坐下時還常常會不由自主地彎腰，而彎腰又會增加腰部肌肉的張力。

腰肌肉長期處于緊張狀態，不僅會導致腰部肌肉容易疲勞，出現酸脹感和疼痛不適，而且會使腰部的支撐能力下降，穩定性下降，易受損傷，造成急性腰痛發作，而且遷延到慢性腰痛更有機會?？偠灾?，久坐不動會導致腰肌i勞損的發病率增加。

推i拿法

的臨床特點是以腰酸、脹、痛為主要表現，尤其是長期臥床及活動量大的病i人，病情加重明顯，稍作休息及輕微活動即可緩解或緩解。

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要減肥就要選擇合理的減肥方式，而對身體健康有利的減肥方法就是運動，有些發胖的人并非所有部位都會發胖，只有腰以下的部位發胖的情況，這些朋友很想知道，如果這種情況做什么運動，效果更好，今天就帶大家了解腰以下的運動方法有哪些？

腰椎減肥法：呼拉圈運動

旋轉呼啦圈是一種有效的減輕腰部和腹部脂肪的方法，因為人在轉動呼啦圈時，腰部會使勁扭動，而且扭腰時，呼啦圈壓過人的腰部和腹部，會使脂肪變得軟綿綿的，對燃燒脂i肪揮發有很大的幫助，因此這種運動的效果會事半功倍。

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腰肌i勞損的運動：仰臥起坐

每日做仰臥起坐100~200次，就能起到很好的和瘦i肚子的作用，特別是腰部肥胖的人，做這樣的運動，不但能使肌肉得到燃燒，對于增強腰部的肌肉力量，防止腰部出現肌肉松弛下垂的情況，還有一些好處，在剛開始做仰臥起坐的時候，不要做太多，要循序漸進，效果會更好。

腰的鍛煉方法：跳繩運動

跳躍運動有減肥全身的作用，對單純減腰的贅肉效果也很好，因為每次跳躍都要控制腰腹部位，只要能夠堅持每天做30分鐘以上的跳繩運動，就可以在兩周到三周之間大幅度減腰肉。

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怎樣計劃自己的減肥運動也是很多人比較關心的一個問題，在轉呼啦圈的時候可以把握好一定的時間，一天可以堅持做三次，早晚兩次，堅持性鍛煉，才能讓自己的腰圍更加纖細，在午休后也可以再做一次，消耗掉體內大量的體力。

如今的減肥方式越來越豐富，運動減肥是目前zui安全、zui有效的一種檢查方式，但是很多人因為自己的懶惰而依賴一些減肥藥i物，減肥藥i物會出現反彈，甚至出現不良反應，所以不能隨便亂用藥i物，也不能說任何的藥i物都適合人群，嚴重的吃減肥藥會影響到自己的睡眠。

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很多人在生活中都會關注瘦i肚子的問題，zui主要的原因是沒有掌握正確的減肥方法就會嚴重影響身材，導致身材變得越來越胖，所以在生活中要多加了解，學習一些有關瘦i肚子的知識，讓自己盡快瘦下來。那究竟怎樣才能瘦i肚子？為使大家對瘦i肚子的方法有一個基本的了解，下面我們為大家介紹一下。

刺激法。大多數肥胖者的腰圍都是腰圍比較難減的部位，這個部位如果想要減肥成功就應該在生活中有規律地刺激腰部，方法很簡單，兩腿分開站著，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，又能消除肚子上的肉。此外，這種減肥方法也適合大多數人在生活中使用，所以對大家來說不失為一種不錯的減肥方法。