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大多數(shù)人都希望自己苗條些，即使身材已經(jīng)很苗條了，但還是會(huì)過(guò)分追求苗條。無(wú)論胖瘦，都在減肥的路上走著，減肥的這條路并非很好走，但也并非很難走，只要有科學(xué)的減肥方法，自然可以達(dá)到瘦身的目的。那什么是適合減肥的食物呢？減掉體重的是控制飲食，下面聽(tīng)聽(tīng)zhuan家的建議。

常見(jiàn)的減肥方法是水果減肥，如蘋果香蕉、黑莓、葡萄、番茄等富含維ta命，能滿足人體所需的纖維素，食用后還能促進(jìn)腸胃消化，排除體內(nèi)多余的和垃圾，從而達(dá)到瘦身減肥的效果。

粗飼料包括燕麥、小米、玉米、蕎麥、薏米等，大米的熱量很高，減肥時(shí)盡量還是少吃大米，粗飼料能保留較多的膳食纖維，相對(duì)大米來(lái)說(shuō)不易消化，能延長(zhǎng)身體的飽足感，吃粗飼料時(shí)要循序漸進(jìn)，同時(shí)要注意多喝水。

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蛋白類食品，包括肉、蛋、豆奶、魚，素食搭配，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體必需的，每天都要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以促進(jìn)人體的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)機(jī)能及運(yùn)輸功能，對(duì)維持生命有重要作用，如雞胸魚等，所含蛋白質(zhì)會(huì)較高。

其中包括莖葉類，根莖類和瓜果類，如白菜，芹菜，胡蘿卜，冬瓜，絲瓜等，要適當(dāng)?shù)爻赃@些減肥蔬菜來(lái)達(dá)到瘦身的效果，另外還有堅(jiān)果類的食物，堅(jiān)果類食物可以提供較高的熱量，但每天攝入一定量的堅(jiān)果對(duì)身體有益。

簡(jiǎn)而言之，減肥適合吃的食物還是比較多的，只要大家能仔細(xì)觀察，在減肥的過(guò)程中有很多食物都比較適合，如果想要更快的減肥，就要注意合理的飲食搭配，是素食搭配，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入量，同時(shí)也可以起到瘦身的作用，除了飲食方面的保健外，還要注意生活方面的保健，特別是鍛煉身體。

減重的是控制飲食，但減重過(guò)程中每天攝入的總熱量可減少500卡路里，這樣每周可減0.5公斤體重，減肥者一定要合理安排飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)多吃一些蔬菜、水果、酸奶等富含纖維素和蛋白質(zhì)的食物，這些食物的含量會(huì)較高，進(jìn)食后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，能減少多余熱量的攝入量。

總而言之，一周減重多少斤的問(wèn)題就介紹到這里，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助，減肥不容易，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，正處于減肥階段的朋友一定要選擇科學(xué)的減肥方法，注意控制飲食，不要減肥，速度過(guò)快，反而會(huì)傷肝，對(duì)身體健康沒(méi)有任何好處。

每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)冷凍脂肪減肥術(shù)嗎？該方法又稱冰凍，是通過(guò)冰凍儀在人體皮膚表面運(yùn)作，將皮下組織冷卻至5℃，使脂肪細(xì)胞提前老化，逐漸，并通過(guò)新陳代謝將其排出體外，該方法可達(dá)到減肥效果，但在減肥過(guò)程中，許多朋友都會(huì)質(zhì)疑，冰凍脂肪減肥是否會(huì)有副作用？

一般而言，運(yùn)動(dòng)脂肪減肥術(shù)僅針對(duì)脂肪層進(jìn)行手術(shù)，不會(huì)對(duì)體內(nèi)的臟器造成傷害，也不會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，但由于溫度或其他原因，也會(huì)產(chǎn)生一些特殊的情況，從而引起潛在的副作用，主要是由于冰凍脂肪減肥術(shù)手術(shù)過(guò)程中操作不當(dāng)所帶來(lái)的危害。

對(duì)大多數(shù)減肥者來(lái)說(shuō)，他們聽(tīng)過(guò)這句話“不吃或吃得少會(huì)使胃餓變小”，因此自然就能成功減肥。事實(shí)上，我們的胃容量在空腹時(shí)已經(jīng)達(dá)到1300~1400毫升了，如果吃得太多，就會(huì)撐得太久，但無(wú)論吃得多飽，肚子還是那么大。

食品進(jìn)入胃內(nèi)，可伸展、擴(kuò)張數(shù)十次。胃部形狀在進(jìn)食時(shí)膨脹，不進(jìn)食時(shí)收縮。吃的時(shí)候，胃看起來(lái)很舒服，也就是說(shuō)，胃的體積變大了，為適應(yīng)食物，同時(shí)胃腺分泌增多，排空延遲，蠕動(dòng)加強(qiáng)，所以食物在胃里的混合物和胃液充分混合，食物形成食糜，蛋白質(zhì)在一定程度上被消化，為下一步腸道吸收做準(zhǔn)備。在清空食物后，胃恢復(fù)原來(lái)的形狀，而胃壁上的肌間神經(jīng)叢繼續(xù)提供基本的電脈沖，使胃保持輕微收縮狀態(tài)。

不管是吃多了還是餓了，都不存在胃容量增大或縮小的問(wèn)題，因?yàn)槲傅男螤钊Q于有沒(méi)有食物，而且胃有很好的伸展能力。所以，當(dāng)有人認(rèn)為少吃點(diǎn)會(huì)使胃變小，這僅僅是由于身體和精神上的因素。

建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥，這樣會(huì)對(duì)胃造成很大的影響，還容易出現(xiàn)反胃、胃脹等問(wèn)題。推薦科學(xué)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，早餐吃得好，多吃些麥片，空腹吃一些蘋果，多吃些魚、瘦肉、芹菜、瓜子、黃瓜、白蘿卜等。晚餐少吃新鮮蔬菜，可以吃綠豆粥，番茄，睡前3-4小時(shí)盡量不吃東西，不喝水。經(jīng)常做大量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、游泳，消耗大量的脂肪。