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運動后，針對局部肌肉使用15-25秒后就能明顯感覺到效果，然而真正的效果會在第二天會有更明顯的體現。用筋膜槍及時放松，第二天就不會那么酸痛了

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按i摩是通過物理方式促進筋膜中的液體交換，幫助代謝廢物排出。它能直接有效地減輕這些粘連，修復筋膜損傷。常見的筋膜按i摩方式有手法按壓、按i摩球、泡沫軸和筋膜槍。

不同于傳統按i摩器械，筋膜槍其蕞主要功能是放松筋膜。按照醫學上定義的，筋膜是一種結締組織，主要組成元素為膠原蛋白，專業筋膜槍生產廠家通常附著于皮膚下方。筋膜分為三大類：淺筋膜，內臟筋膜和深筋膜。

簡單來講，筋膜蕞主要的功能是減少肌肉組織之間的摩擦，從而幫助肌肉更好的恢復。