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發(fā)布時(shí)間：2020-11-13 16:10
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動感單車越來越走進(jìn)人們的視野，很多人都在用它來減肥，那么它到底是不是減肥利器呢？動感單車被稱為利器，但有種說法它是用生命在。這是為什么呢？因?yàn)閯痈袉诬嚨倪\(yùn)動軌跡是的，就好比你全身的重量都壓在腿部上，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。動感單車運(yùn)動中有很多動作需要脊柱離開中立位，進(jìn)行各種彎曲、扭轉(zhuǎn)的動作，脊柱容易不穩(wěn)定，對腰椎有很大損傷，如果長期運(yùn)動下去，甚至?xí)l(fā)生錯(cuò)位的風(fēng)險(xiǎn)。所以訓(xùn)練前一定要熱身，否則對關(guān)節(jié)損傷也是巨大的。訓(xùn)練時(shí)不要把力量都集中在膝蓋。
使用動感單車其它注意事項(xiàng)1）要熱身
為避免在運(yùn)動過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。（2）要補(bǔ)水
補(bǔ)水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。（3）要穿運(yùn)動服
出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的裝備。4）要量力而行
并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動，特別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項(xiàng)運(yùn)動。
安全注意一：鎖緊調(diào)整旋鈕在調(diào)整好坐位與手把的位置后，請務(wù)必確認(rèn)調(diào)整旋鈕已鎖緊，有卡楯也需確認(rèn)插入孔內(nèi)。旋鈕未鎖到位會導(dǎo)致騎行中途導(dǎo)致椅墊或手把移位，非常危險(xiǎn)。拉緊腳踏鞋帶上車前請先確認(rèn)自身運(yùn)動鞋鞋帶已系緊，對多出來的鞋帶建議塞進(jìn)鞋里，以確保騎行過程保持鞋帶不松脫。在調(diào)整好位置并上車后，請將雙腳放進(jìn)腳踏，并拉緊腳踏鞋帶，確保執(zhí)行各種騎行動作時(shí)，雙腳始終穩(wěn)定置于腳踏中。
