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發布時間：2021-09-29 18:38
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24 少坐多站，少靜止多活動
沒事兒走兩步。
午飯不叫外賣而是走路去吃飯。
煲電話粥的時候，來回踱步。
每天至少站著辦公一小時。
公交車上讓座，又能瘦又有愛心。
空閑的時候不坐著而是走走，上樓時不坐電梯而是走樓梯。
電視劇尿點或插播廣告時，起身運動，直到劇集再次開始。
25 走路時候注意姿勢
別低頭，跨大步，夾緊臀部收小腹。
抬頭挺胸，走路帶風。
好體態，走著走著，就走出來了。
4、晚飯的控制是關鍵 控制早飯和午飯既不健康，效果也不好，而且會令人一天的學習或工作無精打采，晚飯少吃一點，控制熱量的涉入將起到事半功倍的效果。晚上是“想入非非”的時候，也是意志力薄弱的時候，這時候你的腦海中將浮現一系列的美食，只要忍住美食的，到了第二天早上，你發現原來你想的東西其實也沒有那么好吃，吃不吃真的無所謂。
爬樓梯減肥效果比較好，爬樓梯能促進人體熱量的消耗，可以促進脂肪的分解，有利于減肥瘦身，堅持做家務可以起到減肥瘦身的作用，而且減肥效果比較好，跳舞具有非常好的減肥瘦身的作用，能夠延緩細胞的衰老速度，并且能夠讓身材變得更好，7種不費力的減肥瘦身方式，你還不知道？1、爬樓梯減肥法
在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防的發生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800~1500米。
控制減重速度
減肥常識八：正確的減重速度每星期約一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很令人心動!不過請別忘了持之以恒才是之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎?或是您已決定要加入減重的行列?請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量避免掉超低熱量節食：(800大卡之內)時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚干、、情緒不穩等。
