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玉米類膳食纖維十分豐富，能有效促進胃腸蠕動，同時減少胃腸對脂肪的吸收。這一功效物質還能起到幫助消化的作用，能促進排i便，對減肥很有幫助。事實上，減肥的人還可以把玉米粒當零食吃，既抑制了口渴，又減少了正餐的食量。

黑米含有豐富的維i他命 B，碳水化合物和微量元素。盡管減肥速度偏慢，但效果較穩定，不易反彈，再者，這類食品很安全，對人體沒有不良反應。值得注意的是，由于黑米中鈣含量不足，所以在黑米減肥期間要注意多吃蔬菜，多做一些戶外活動。

紅薯、馬鈴薯等。二者都是較好的減肥食品，它們的卡路里都較低，且富含豐富的膳食纖維。可增加飽足感，對減肥者也有較大幫助，應多吃些。

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食用什么粗糧可以減肥？總之，能幫助大家減肥的粗糧，主要有玉米，糙米，燕麥，紅薯，土豆等。推薦在日常生活中適當多吃，當然，也要注意控制好攝入量，這是因為即使熱量低，吃多了也會因攝取熱量過高而不利于減肥成功，再者，對腸胃不好的人，好不要吃粗糧，否則會加重胃i病，不利于身體健康。

減肥期間，還要注意控制零食的攝入量，這是因為大部分零食含有大量的卡路里，而眾所周知，高卡路里就是肥胖的原因。如果有吃零食的習慣，在減肥的時候可以用水果來代替，這是因為水果中含有很多衛生素，可以幫助身體減肥，同時也有助于身體健康。

減肥期間，晚餐還要注意不能吃太飽或太多的食物，建議以蔬菜、雞蛋等食物為主，在吃飽的同時，也能有效的減掉過多的脂肪，達到減肥的目的。還有營養供應給機體。

減肥過程中不能吃甜食、糕點等食品，因為這類食品含糖量高易導致肥胖，需要控制好，才能達到減肥的目的。

怎樣通過飲食減肥？上面是對這一問題的詳細介紹，希望對你有所幫助，需要提醒你的是，減肥是要長期堅持的，而且要有科學的節食控制，才不傷身體，減肥效果才好。若采用不科學合理的減肥方法，就會導致減肥失敗，而且還會因飲食失調，導致情緒失控，脾氣暴躁等。

瑜珈的目的與意義

培養自己，平靜的心靈。長時間練習瑜伽可以使心境平靜，忘卻一切不快，更好的熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加熱愛生活。提高抵抗力。長時間練習瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，可以減少感冒等疾病的發生。促進個人情緒。因為瑜珈能讓包括大腦在內的腺體神經系統產生回春效應，心理情緒自然會呈現積極狀態。這會讓你更加自信、熱情、樂觀。生活每一天都將變得更加創新。調整生理平衡。長時間練習瑜伽可以保持身體各大系統的狀態，同時還能調節生理功能，達到強身健體的效果。

瑜珈有減肥的作用嗎？

瑜珈對減肥有很大的幫助，但是不一定能達到減肥的效果，因為練習瑜伽能起到消耗熱量的作用。在飲食控制得不好或沒有做其他運動鍛煉的情況下，很難達到減肥的效果。練瑜伽要注意飲食方面的問題，盡量少吃熱量高的食物，飲食方面要控制好熱量的攝入，盡量少多餐，多吃清淡的蔬菜水果。運動鍛煉可以幫助減肥。