湖南拳擊訓(xùn)練球生產(chǎn)廠家品牌企業(yè)“本信息長(zhǎng)期有效”

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享新手健身：避免5個(gè)誤區(qū)

　誤區(qū)一：健身會(huì)讓發(fā)育期的青少年長(zhǎng)不高，蕞好不要練

　　事實(shí)上，要讓骨骼得到足夠的刺激來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)激1素的分泌，適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練其實(shí)是有益的。很多人擔(dān)心健身會(huì)影響到生長(zhǎng)板，但除非是透過(guò)直接的沖撞像是嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害才有可能發(fā)生。比如心臟或大腦供血不足，再加之運(yùn)動(dòng)后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無(wú)力等。正確的重量訓(xùn)練比起其他球類運(yùn)動(dòng)其實(shí)更安全，因?yàn)槟憧梢宰孕锌刂坪筒僮鲃?dòng)作，而有互動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)反而比健身有更高的運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)。

　　身高這種東西?的因素是天注定的。另外，青少年時(shí)期因?yàn)樯L(zhǎng)激1素分泌旺盛，這一時(shí)期可以更好更快的讓你獲得肌肉以及力量的進(jìn)步。不用擔(dān)心你的身高會(huì)被杠鈴壓矮，

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享幾個(gè)建議讓你更強(qiáng)壯

1.重視熱身

　　好的熱身會(huì)幫你在接下來(lái)的訓(xùn)練中發(fā)揮良好狀態(tài)和防止受傷，一定要好好準(zhǔn)備熱身！

　　去提高身體的溫度，去放松伸展僵緊的肌肉，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，去激1活懶散的肌肉，保證訓(xùn)練中正確肌群的參與，調(diào)整好身體姿態(tài)，保證脊椎，肩膀的正確位置！這都是你在訓(xùn)練前該準(zhǔn)備好的事情！

2.做筆記

　　讓你自己清楚的知道自己做了什么，詳細(xì)記錄所有的你的訓(xùn)練內(nèi)容：動(dòng)作、組數(shù)、次數(shù)、重量，休息時(shí)間，以及動(dòng)作中的感受或不對(duì)的地方！

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NO.I希望運(yùn)動(dòng)效果立竿i見(jiàn)影

專家指出，運(yùn)動(dòng)至少需要一個(gè)月才能看到效果，如肌肉結(jié)實(shí)、體重減輕等，因而堅(jiān)持就顯得尤為重要。要想達(dá)到目標(biāo)，一定要制定適宜的計(jì)劃并要有足夠的耐心。

NO.2.忽略對(duì)身體狀況的評(píng)估

對(duì)身體狀況了解得越詳細(xì)，你制定的健身計(jì)劃就越合適。你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎?如不知道，那就趕快請(qǐng)健身教練為你做個(gè)測(cè)試，然后根據(jù)測(cè)試的結(jié)果調(diào)整健身計(jì)劃。

鑫顧與您分享運(yùn)動(dòng)健身里的一些知識(shí)

女孩子不要瞎減肥,女性正常代謝需要一定的脂肪，當(dāng)體脂低于20%時(shí)。有可能引起月經(jīng)i不調(diào)。

健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂類，油炸類等，可以適當(dāng)?shù)某蕴妓衔?，比如面包、香蕉等，這樣提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)前一定要有熱身運(yùn)動(dòng)，熱身是簡(jiǎn)單和輕松動(dòng)作開(kāi)始，循序漸進(jìn)的讓身體接受更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，促進(jìn)身體和心理到達(dá)巔i峰狀態(tài)，盡可能使身體遭遇運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)降到蕞大限度.