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    福州百齡養(yǎng)老院建議，痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運(yùn)動(dòng)、飲食、中藥三方面。

   運(yùn)動(dòng)方面 痰濕質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)陽氣極盛的時(shí)間段，此時(shí)環(huán)境溫暖宜人。但痰濕質(zhì)的人一般體重較大，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意節(jié)奏，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，保障安全。另外，穿衣要透氣，經(jīng)常曬太陽。不過，在濕冷的天氣里要減少戶外活動(dòng)，避免淋雨受寒。

   飲食方面 應(yīng)以清淡飲食為主，就是要多吃低脂、富含纖維的食物，少吃肥甘、油膩、寒冷的食物，常用的食物可選用赤xiao豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

   養(yǎng)老院老年人的冬季保暖要領(lǐng)

1.多吃富含蛋白質(zhì)的肉類

   專家稱高蛋白質(zhì)食物比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖，但要注意選擇低脂蛋白質(zhì)。

2.富含碘的食物

   碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

   養(yǎng)老院告訴你如何護(hù)理患風(fēng)shi病長(zhǎng)者

貼身照顧長(zhǎng)者日常起居

受風(fēng)shi病影響，患病長(zhǎng)者在生活上會(huì)有很多不方便，他們會(huì)出現(xiàn)肌肉或關(guān)節(jié)酸痛、關(guān)節(jié)僵直、行動(dòng)不便等問題，無法自主完成生活起居，需要護(hù)理人員在一旁協(xié)助。而深圳養(yǎng)老院給院內(nèi)每一位長(zhǎng)者都配備了專門的護(hù)理人員，可以很好地解決這類問題。

在細(xì)節(jié)方面，深圳養(yǎng)老院清楚患風(fēng)shi病長(zhǎng)者zui怕風(fēng)冷、潮濕，所以在安排房間的時(shí)候，專門為他們選擇了向陽的房間，并且定時(shí)打掃通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、床褥輕暖干燥。此外，護(hù)理人員還會(huì)特意為這些長(zhǎng)者選用溫水進(jìn)行洗漱，并每晚都用熱水給長(zhǎng)者泡腳，以加快下肢血液流動(dòng)，緩解長(zhǎng)者的不適癥狀。