內蒙古家庭健身器材廠家推薦 古山鑫盾量大價優

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

杠鈴腕彎舉（正，反握）采用這個動作時，分為正握（手背向上）和反握（手心向上）兩個手位。正握手位鍛煉的是前臂的伸肌肌群和上臂外側肌群，而反握手位鍛煉的是前臂屈肌肌群。所以對于很多人來說，引體向上成為了一種“可想而不可做”的運動，但是，其實只要經過一定時間的訓練，每個人都可以漂漂亮亮的做標準引體向上（特別是女生。做這個動作時，坐在一個矮凳上，雙腳踩在地面上，大腿與地面平行，將前臂放在矮凳上，雙手正握或反握杠鈴桿。

繩索引體向上這是一個提高前臂握力的復合動作。我們將繩索放在單杠橫桿上，用雙手抓住繩索，做引體向上動作，在做動作的過程中，要盡力避免身體的晃動。

因為引體向上對肱二頭肌和背部肌群的鍛煉效果也非常棒，因此可以用這個動作在練背日替代標準引體向上，在練背的同時增加前臂抓握力的鍛煉。

毛巾引體向上 目標肌肉：下背闊肌、菱形肌、肱肌、肱橈肌、斜方肌、腕屈肌。將毛巾把手裝在引體向上桿上。你可以隨意地在寬握和窄握之間轉換。毛巾越厚，動作就越難，對于前臂肌肉的要求就更加高。這個動作比較適合進階型選手。抓住桿，將腳放在地面或者凳子上，全身呈一條直線，發力將胸拉至桿的位置。雖然這個動作看起來很簡單，然而，對于握力的要求會更加大。這個問題的解決方案非常簡單。

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該動作非常簡單。找一個較低的桿或踩在一個凳子，到達圖中所示位置，即下巴超過單杠。接著，你需要做的就是：通過全身的力量（手臂、背部、胸部和腹部等），繃緊身體，此時肩胛骨處于下壓狀態 ，保持該姿勢不動。