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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

由于長期（這里指1個月以上）碳水攝入不足，導致肌肉分解嚴重，水分大量流失，肌糖原儲存不足等。所以會感覺渾身沒力，這種情況就不是一兩天能改善的，因為肌糖原的補充是非常講究的。很多健美運動員在備賽的時候，上臺前的1-2天會著手準備肌糖原的補充，因為這樣會讓他們的肌肉看起來更加飽滿，簡單的做法就是在秤完體重之后吃一些高碳水食物來充碳。

力量之前做有氧？不可取。原因有三個：

1.力量之前的有氧會消耗體內的血糖含量，導致隨后的力量訓練強度大打折扣。

2.體內的血糖的減少會使身體釋放破壞肌肉組織的。

3.力量訓練前做有氧會減少2/3的釋放。

如果因為一些原因你需要長時間臥床（比如手術后），此期間若缺乏適當活動，沒有即時訓練肌肉，不只肌肉量會流失，還可能出現肌肉、韌帶和肌腱僵硬甚至萎縮的問題，所以別因為疼痛或不舒服就整天躺床，建議做適度的運動，這是必要的！神經系統和功能下降體內、睪固酮等分泌不夠，會讓蛋白質的合成速度變得緩慢，而肌肉要收縮，得依靠蛋白質來接收大腦及神經系統的訊號，再加上隨著年紀增長，神經傳導功能降低，肌肉控制能力也會變差，直接影響了肌肉運動的質量。

飯后半小時可進行減肥操，但是選擇動作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調，記得做完減肥操后平躺一會兒，放松腹部。