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3. 瘦身少油、少調味料

干面、湯面中添加的油會讓 面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

4. 瘦身三餐定時、定量

早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃 得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

多人都存在這樣的誤區，他們認為健身的目的就是為了瘦身。其實健身涵蓋的范圍非常廣，比如能讓我們的身體更健康，能讓生活更加自律，能讓精神更加飽滿，能讓身材更加。這些都是健身的好處，運動是健身的一部分，瘦身也是健身的一部分，接下來我們就說一下健身當中的瘦身篇。

1、大多數的人減肥時只是希望局部瘦身，但是不要指望那些局部減肥法。

要想將你身體的某個部位瘦下去，還是需要通過燃燒全身的脂肪才能做到的。而且如果想要看到一個煥然一新的你，不需要動員到身體的每一個部位。

羅女士是土生土長的西藏人，父親是一名軍人，母親一家世代中醫，在這樣的家庭成長的羅女士既勤學刻苦，又堅韌執著。2007年的一場意外，讓羅女士的煤礦生意遭受重創，但她沒有一蹶不振，而是向債主寫下欠條，只身一人從西藏來到浙江取經。機緣巧合下，羅女士進入了一家臺資企業，但因巨額外債的壓力，兩年后她不得不離開企業重新做起經營。雖然沉重的打擊沒有讓她放棄，但當時的她仍因壓力過大，嚴重紊亂，月經停了一年多，醫院開的調理藥并沒有調理好她的，卻因為含有，使她胖到了178斤，肥胖的身材讓她和周圍人格格不入。

希望大家在進行熱敷的時候一定要注意溫度，如果溫度太高的話容易燙著自己，如果溫度太低的話減肥的效果又達不到。由于用來熱敷的中藥劑量是非常大的，因此大家千萬不能誤食熱敷的中藥，是有可能的。不過中藥熱敷減肥并不是適合每一個人的，如果大家身上有的話不要嘗試通過熱敷來減肥。

人體中約70%都是水分，是營養物質的溶劑和運輸的載體，同時承擔著調節體溫和潤滑組織的作用。成人每天喝1500毫升水（約八杯）。是減肥過程中必不可少的環節。多喝水能促進出汗和排尿，讓身體盡可能排出，保證身體的代謝功能正常運行。

喝溫水。熱水可能口腔、食道和胃黏膜；冷水則會刺激胃黏膜，引起胃部收縮。喝水選擇40度左右的溫開水，蘆薈水、綠茶等也是很好的選擇。不宜快喝。快速喝水會迅速稀釋血液，增加血容量，加臟的負擔。少量多次。夏天人體體溫升高，為了調節體溫，應該在一天中多喝水。每次喝水量保持50毫升-100毫升為佳。

接下去聊聊的一些事情。需要減的是體脂，而不是單純減輕體重。判斷成功的標準減重后體重維持6個月以上。

寧波悅兒美生物科技有限公司的前身是“藏麗萊專業減肥”，8年來專注健康減肥與養生調理，堅持“不打針、不吃藥、不節食、不腹瀉、不乏力、不反彈”的“六不原則”，精選西藏雪山名貴草藥，配成秘方浴粉，結合中醫與藏醫的精髓，針對性地對不同原因造成肥胖的人群進行，且不傷身不反彈。

2019年，是“藏麗萊”發展的第八年，八年中受益于它的患者不在少數。而它也希望它的力量不止于此，時間見證了，實力更需大眾認可。于是，“藏麗萊”全新升級，“悅兒美容”煥新而來，專注于纖體，但更注重養生調理。線上線下齊發力，讓每一個因肥胖產生健康問題的人都可以舒心悅己。