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素食主義越來越多，那你知道素食應(yīng)該怎么吃嗎。銀川西夏區(qū)素食餐廳素食館

　　素食主義越來越多，那你知道素食應(yīng)該怎么吃嗎

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　　現(xiàn)在素食主義者越來越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開始倡導(dǎo)不食用動物制品。不過，要做一位嚴(yán)格的素食主義者并不是那么容易，以下7個問題是素食主義者需要注意的。

　　1、要留心大豆蛋白制作的"假肉"現(xiàn)在有很多素菜館用大豆蛋白制作仿葷食品，包括素雞、素鴨、素魚等，對這類食品目前營養(yǎng)學(xué)界仍有很多爭論。不過可以肯定的是，一些肉類替代品經(jīng)過了高度加工，含有過量鈉及防腐劑等，所以要仔細(xì)分辨產(chǎn)品成分。健康的豆類食品可以食用豆腐、豆?jié){、腐乳、水煮毛豆等未經(jīng)過度加工的豆類制品。

　　2、不可急于求成如果你之前一直大魚大肉，那么可能很難一天就成為素食主義者。當(dāng)你決定成為素食主義者時，可以慢慢地在飲食中增加更多植物食品，尤其要首先拒絕那些非天然的、經(jīng)過加工的肉類。在這個過程中，時刻注意感受身體的變化，循序漸進(jìn)確保成功。素食讓你情緒穩(wěn)定成為素食主義者不僅僅是造福動物和環(huán)境，對我們自身的好處。

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素食主義越來越多，那你知道素食應(yīng)該怎么吃嗎。銀川興慶區(qū)素食餐廳素食館

　　現(xiàn)在素食主義者越來越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開始倡導(dǎo)不食用動物制品。不過，要做一位嚴(yán)格的素食主義者并不是那么容易。

　　《營養(yǎng)》雜志的一篇研究發(fā)現(xiàn)，與素食主義的飲食相比，非素食的飲食包含更多的花生烯酸，它會刺激神經(jīng)變化，引起情緒低落。植物也可滿足你對鈣的需求一項歐洲雜志的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)素食者身體每天消耗525毫克的鈣，他們的風(fēng)險與非素食者相類似。重點是要吃大量不同類的含鈣高的天然食品。如豆制品、菌類、綠葉植物等都含有較豐富的維生素D，可以幫助身體吸收鈣質(zhì)。提醒：由于蔬菜和水果等植物性天然食物有利于身體形成堿性的環(huán)境，可以避免酸性物質(zhì)造成鈣質(zhì)的流失，因此素食者得骨質(zhì)疏松癥的概率相比非素食者較低。所以，想要保證身體的鈣質(zhì)吸收，一定要多吃新鮮蔬菜水果以保證身體的堿性環(huán)境，另外，爭取每天都能曬曬太陽！

吃素可以促進(jìn)腸道蠕動防止便？銀川素食餐廳素食館

　　吃素可以促進(jìn)腸道蠕動防止？

　　吃素可以促進(jìn)腸道蠕動防止？蔬菜和水果中的粗纖維確實有促進(jìn)腸道蠕動、利于糞便排出的作用。但是油脂也會起到潤滑腸道的作用，如果是全素?zé)o油飲食，人體光有足夠的膳食纖維，缺少水或油脂，無下限降低蛋白質(zhì)和能量攝入，導(dǎo)致腸道動力不足、蠕動緩慢，同樣可以導(dǎo)致。吃素就能減肥？也有很多人是因為想減肥才選擇吃素的，但是就像上面清淡飲食里提到的，如果因為蔬菜口味寡淡而在調(diào)味品上進(jìn)行補足，那根本無法達(dá)到減肥的目的，而且還對身體更不健康。而且，吃素不僅不會變瘦，還可能會變胖！這是因為堅持吃素很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。其中的就是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及維生素B12的缺乏，而維生素B12主要來源于肉類、動物，乳制品等。維生素B12的缺乏會影響脂肪的代謝，脂肪無法代謝就變成肉肉屯在身上，導(dǎo)致體重不減反增。食素要注意營養(yǎng)搭配我們平時可能會看到新聞里女明星的全素菜單，于是就有人想效仿，覺得食素一定又健康又能減肥。醒醒吧，人家明星都是有膳食營養(yǎng)師搭配飲食、設(shè)計菜單的，所以才能有足夠的營養(yǎng)攝入。

長期堅持吃素食的人，身體變化驚人，是好事還是壞事。寧夏素食餐廳素食館

　　長期堅持吃素食的人，身體變化驚人，是好事還是壞事

　　隨著社會的發(fā)展，肥胖人群也越來越多了，食物的選擇豐富了，人們口袋里也富余了，免不了經(jīng)常大吃大喝。但很多人也開始意識到肥胖容易增加患各種疾病的風(fēng)險，所以對減肥也比較上心了。有些人認(rèn)為體內(nèi)的脂肪大多數(shù)都是因為平時吃葷，所以減肥的步就是戒葷，對所有脂肪含量高的肉食一概拒絕，覺得只要長期吃素，不僅能瘦下來，健康狀況也會一直保持在不錯的水平。