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關注蔬菜的吃法，吃出漂亮肌膚

——想要吃出漂亮肌膚，哪種蔬菜給力？

維生素A、維生素C和維生素E都具有抗養化的作用。富含維生素A的蔬菜能夠有效預防肌膚的干燥，代表性的食物有大蒜、菠菜等，黃綠色蔬菜是主要代表。富含維生素C的蔬菜有紅柿子椒、香菜、西蘭花等，維生素能夠促進鐵的吸收和膠原的生成。富含維生素E的蔬菜有南瓜等，維生素E能夠促進血液循環，抑制脂質的氧化。接下來就讓小編為各位吃貨MM們介紹一些養顏美容的美食，讓各位MM們做一個開心漂亮的吃貨，吃的開心，同時也越吃越漂亮。

想要攝取營養素，蔬菜咋吃給力？

維生素A與維生素E是脂溶性維生素，也就是說，盡量用油烹飪或者與含油的食材一同烹飪能夠促進維生素的吸收。但維生素C是水溶性維生素，不但在空氣中容易被氧化，耐熱性也很差，因此富含維生素C的蔬菜生吃是較好的。紅柿子椒、西蘭花一類的蔬菜則用來煮湯或者焯燙以后簡單炒炒就吃是較好的。銀耳櫻桃粥：水發銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。

——皮膚起皺黯淡無光，吃什么蔬菜給力？

想要預防皮膚起，多吃富含維生素C的蔬菜很重要，想要皮膚不那么黯淡無光，補充鐵質也是非常重要的。另外，食物纖維能夠有效刺激腸道、促進排便，因此多吃富含食物纖維的蔬菜也是很不錯的選擇。

放眼當今社會，對女性MM來說養顏美發是生活的一大主題，同時，也越來越多的MM加入了吃貨行列。那么，做一個美麗的吃貨肯定是大多數MM的一個夢想。8、醋泡黃豆：新鮮黃豆250克，以醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩、色素變淡，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。接下來就讓小編為各位吃貨MM們介紹一些養顏美容的美食，讓各位MM們做一個開心漂亮的吃貨，吃的開心，同時也越吃越漂亮。

　　首先，我們來例舉一些吃了對皮膚不好但是又經常吃的美食，如果MM們經常吃下面的食物，那么就要限制以下幾種美食的攝入量 1咖啡，糖果，烘脆的面粉類和雪糕  2.酒精  3.蚧類  4.油炸食物

中國的古代人在幾千年前就已知道了利用天然內服或外用達到美容的目的，在古籍中這方面的記載很多，然而利用草藥護膚美容熱卻是近些年興起的。據悉，僅我國目前研制的化妝品中使用的草藥就達到500余種以上。

中藥化妝品雖未形成獨立學科體系但歷代醫家積累了豐富的中藥化妝品的使用經驗。中藥化妝品具有中藥化妝品毒fu作用小,臨床運用廣泛等優勢;但是中藥化妝品業面臨著技術落后、藥 yong資源緊缺等問題。

中藥化妝品是中藥美容中重要常用的方法。中藥產業是我國獨具特色和優勢的朝陽產業,是經濟的新增長點之一,也是有可能成為世界醫yao高新技術板塊中具有活力前景及容納生命科學新成果的重要領域。中藥化妝品業將是中藥產業中不可缺少的部分。

檸檬

檸檬可以說是水果美白的典范，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

、葡萄

葡萄好吃又有營養，葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對肝效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗養化成分，可對肝起到保護的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多。