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發(fā)布時(shí)間：2021-06-21 05:05
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胸部練習(xí)：雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂，保持5s，放松，還原。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)健胸肌，美化胸部，預(yù)防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5個(gè)）。提肛練習(xí)：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時(shí)會(huì)陰向內(nèi)收縮，維持6-8s，呼氣時(shí)放松。這個(gè)動(dòng)作可提升盆底肌的力量，預(yù)防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15個(gè)）。
索引術(shù)是在女性做的一種手術(shù)，在國(guó)外這種手術(shù)非常常見(jiàn)，在國(guó)外這項(xiàng)技術(shù)也比較成熟。這種手術(shù)需要一個(gè)很和經(jīng)驗(yàn)的婦醫(yī)生親自做手術(shù)，在國(guó)內(nèi)這一項(xiàng)手術(shù)還不是非常成熟，在術(shù)后考慮的重點(diǎn)是怎么考慮怎樣不被，因?yàn)榕说乃降纳砦恢帽容^特殊，怎樣才能做到不被是術(shù)后的重中之重。自然界有很多有助于女性索引的食物，牛油果就是大家常見(jiàn)的索引食品，牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加引導(dǎo)組織彈性；內(nèi)含的薇生素A能促進(jìn)女性分泌，薇生素C能有效防止引導(dǎo)受損，薇生素E則有助于引導(dǎo)壁纖維的再生。
早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯，正確做法以不引起乳方脹痛為原則。2、給產(chǎn)婦喝濃湯這里所說(shuō)的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。
