南京老年康復醫院的行業須知「向陽護理院」

馬鞍山養老院告訴你“養生窩”在哪？

按頸窩，緩解咽部不適。

頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。可用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

馬鞍山養老院改善老年人睡眠的良方

1、不可仰臥

睡眠姿勢多種多樣，究竟怎樣睡才對健康有利呢？關于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。科學家認為右側臥位有利于減輕心臟負擔及gan臟血液流入。老人若是仰臥睡覺，心肌缺氧就會誘發心jiao痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

2. 清心養神

《黃帝內經·靈樞》記載：“衛氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”即是說“營衛二氣”有規律的運行產生了人體正常的睡眠周期。而陰陽失調、營衛失度就會造成夜不能寐。老人睡覺時更應該講究先睡目，后睡心。若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》，并跟隨著節奏放松身體、直至入睡。

馬鞍山養老院淺談夏季如何護理長者腸道健康

一、讓長者少吃冰鎮食品

夏季炎熱，冰鎮食品成為了大家的心頭好。很多人都喜歡在大汗淋漓之后喝上一杯冰水或吃上一條冰棍，許多長者也抵御不了這個you惑。不過長者年紀大了，抵抗力衰tui，常吃冰鎮食品，很容易引發肚子痛、腹瀉等其他腸道問題。因此，讓長者少吃或者不吃冰鎮食品很重要。

二、選擇清淡食物

夏天大家的氣血較旺，容易上火，所以油膩辛辣食物尤其要忌諱。而三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時為長者選擇清淡的食物，不僅有助于長者消化吸收，還能敗火解du、防暑解火。所以，要避免過咸、過硬、過辣等不利于消化的食物出現在長者的餐桌上。給長者吃的日常菜式要少油、少調料、少辣椒，即菜式盡量簡單、清淡。

馬鞍山養老院大雪節氣如何養生？

一、通風早睡，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。因此，在保持室內正常溫度的同時，應注意常開門窗通風換氣，以清潔室內空氣污染，健腦提神；冬季里日短夜長，陽氣底下，夜間尤甚。早睡以養陽氣，遲起以固yin精。因此，要堅持早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

二、調神護眼

冬季“陰盛陽衰”，易使人身心處于低落狀態。大雪節氣要注意保持情緒的穩定。

許多疾病，是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青guang眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有to痛、惡心等癥狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增gao；晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少dui眼部的影響。