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發布時間:2021-09-23 09:26  
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冬季養生飲食調養折疊編輯本段冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養shen防寒”、“元憂平陽”的原則,飲食以滋0陰潛陽、增加熱量為主。
[養shen為先]。飲食上就要時刻關注shen的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗0肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
[溫食忌硬]黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。蔥白姜湯食材:香菜5根,蔥3根,生姜半塊,紅糖適量做法:1、將香菜、蔥分別洗凈,切下蔥白及香菜根部位備用,生姜切片備用。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內積熱而致??;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱松軟。
[增苦少咸]冬天shen的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,shen氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。以行養筋不拘形式的步行,可使全身關節筋骨得到適度的鍛煉,對身體的新陳代謝都有良好的促進作用,并能提高機體的抗病作用。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防shen水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強shen功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。



食療不是不可以有,但是前提是你們能不能用點心思做的好吃一點?更極端的,會發展到“一人養生,全家受罪”局面,讓中醫因為這些豬隊友的存在而平添許多路轉黑的一生之敵。貧道雖然也注重日常食療,但是依然食不厭精膾不厭細,“化中藥為美食”是老衲的至高原則!想想看,好不容易整出來一頓食療,用心良苦,但是口感糟糕,讓家人在飲食方面得到健康的同時,卻讓他們好好吃頓飯的心情都沒了,情志失調造成的損害,是不是會“補了東墻,拆了西墻”呢?
三是心態平和。培補精氣:人始生,先成精,先天之精源于父母,藏于腎,為生命之本、繁衍之源。《黃帝內經》講:心為君主之官,君主明群臣則安。在競爭異常激烈的當代社會,通過文化的學習,減少過多的欲望,“和喜怒而安居處”,也是減少社會矛盾、促進社會和諧的重要途徑之一。在實踐中,一些脾氣急躁的人經過一段時間的養生0,發脾氣的情況明顯減少,工作起來和諧順暢,甚至有的離異夫婦重歸于好。

在不排斥現代醫學治l療保l健的前提下,到傳統的文化中尋找辦法,已成為相當數量人群的自愿選擇。生活細節巧養生以坐養神適當地靜坐休息,能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。而正是因為這種選擇在正確的養生指導下收到了一定的實效,才使得在市場中得以生存,贏得更多人的信任。盡管當前養生市場存在一定的虛0假現象,但是并不影響人民群眾對幾千年養生文化的信任。清者自清,正人先正己。尊重人民的判斷力,支持行業主管部門的管理,相信市場優勝劣汰的客觀規律,是事業生存與發展的保障。