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發布時間：2021-01-01 11:09
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一提到減*很多媽媽的*一印象就是餓？真的對自己這么殘忍，要餓瘦么？
孕期媽媽身體內會囤積脂肪，產后及時開始*脂！及時開始*脂！及時開始*脂！劃重點，這點很重要！
黃金期內配合我們體內*素變化，我們反而要求媽媽要吃飽，這才是吃飽了好減肥的*好時期。
我們要求媽媽們攝入充足的*質蛋白，少食多餐一天六餐，多飲水，有水脂肪才能代謝，每餐后半小時做針對性的有氧練習，可以有效*脂。
“XXX有效祛*娠紋？”
妊*紋一旦產生，要想完全消除是比較困難的，預防比修復更重要。如果真的不幸已經長紋的媽媽們，一定要知道產后三個月內是佳時期，有什么辦法可以消除妊*紋呢？
產后鍛煉
建議產婦可以在家做一些簡單的運動(或者瑜伽)，以消除水腫。此外，經常摩容易產生*娠紋地方，比如腹部、大腿內側、臀部以及胸部等，黃金期內妊*紋還新鮮，腹壁的練習配合專業手法可以很好地改善皮膚血液供應，有效淡化妊*紋，可以慢慢消減妊*紋。
誤區八
剖腹產不需要做盆底康復
陰*分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？ 不管是剖腹產還是順產，都需要進行盆底康復。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導致盆底損傷。因此，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數越多，盆底損傷越嚴重。另外剖宮產也有一定的危害，比如術后粘連、子宮疤*修復不良等，也會給產后的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產還是剖宮產，都需要做盆底康復。
飲食禁忌:
1.禁滋補過量。一般媽媽分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補。其實這樣恰恰是產后的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產后媽媽害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。
2.禁馬上節食。肥胖是產后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳喂養十分不利。
3.禁水果煮熱吃。老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳*分泌的營養有很大影響。只要新媽咪胃腸沒有不舒服，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便*的新媽咪。吃時注意衛生就好。
孕婦運動的好處
適度的產前運動對于孕婦來說是非常有益的，不僅能夠放松孕婦的心情，增強孕婦的體質，同時還有助于預防懷孕期間可能發生的妊娠高*壓、妊娠糖*病等疾病。
需要注意孕期運動的人群
大多數女性在懷孕后仍然可以進行懷孕前大部分的運動，比如散步、游泳、跳舞等，這些運動對她們來說都是安全的。根據美國科學院婦*科的建議，懷孕后的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統疾病、高血*、子宮疾病、或是孕期*盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別注意運動安全，不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產。
不論你平時的健康狀況如何，如果你打算進行孕期運動的話，一定要咨詢你的產科醫生，以確保安全。
