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              安吉體育器材廠家量大從優「在線咨詢」

              發布時間:2021-09-27 04:10  

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              華夏體育集團總部位于蘇州,從事球場工程(籃球場、足球場、網球場、PVC羽毛球場),彩色塑膠場地和戶外健身器材、兒童游樂設施的生產設計施工和安裝。


              動作過程中,要注意6點:

              1.正常呼吸, 不需要憋氣。

              2.站穩,雙手扶住膝蓋或者單杠,避免跌倒。

              3.量力而行,上來先壓低的杠,以免拉傷肌肉。

              4.動作要緩慢,用力不能過猛,以免對腰腿的肌肉、骨骼造成損傷。

              5.左右要對稱,左腿壓了多少次,右腿也要壓多少次。

              6.壓腿后不要馬上結束鍛煉,還要做一些踢腿練習來放松調整。






              仰臥懸垂臂屈伸

              學生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢,另一學生握其腳腕或小腿,將練習者的腳抬至水平部位。拉25~40次為一組,練習3~4組。

              華夏體育是中國體育器材協會會員,通過ISO9001:2000質量管理體系認證。經過多年的辛勤耕耘,“華夏體育”已成為行業品牌,獲得了廣大客戶的一致信任和贊揚!






              雙杠的鍛煉方法:

              雙杠雙臂屈伸

              A、重點鍛煉部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三頭肌和三角肌。

              B、開始位置:雙桿間距寬于肩,雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹,兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。

              C、動作過程:呼氣,屈肘彎臂,身體下降,直至兩臂彎曲降低到位置時,頭部應向前引,兩肘外展,使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣,以胸大肌突然收縮力撐兩臂,使身體上升直至兩臂完全伸直;當上臂超過桿水平位置時,臀部稍向后縮,軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時,胸大肌處于收緊狀態。重復練習。

              D、訓練要點:動作要緩慢進行,不要借身體的振擺助力完成動作。