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.長時間的熱水淋浴會導致皮膚脫水

在寒冷的月份，長時間的熱水淋浴可能會非常誘人。因過度疲勞和睡眠不足引起的皮膚干燥是可以預防的，應調整好作息時間，不能壓抑自己的情緒，均衡飲食，多吃蔬菜水果。但是這種做法終可能會導致皮膚問題。 因為長時間淋浴和蒸浴室會使皮膚上的水分干燥，所以需要限制淋浴時間，并保持水溫溫暖而不是高溫。 然后，在淋浴結束后的一分鐘內涂上保濕霜，因為保濕劑在潮濕的皮膚上效果佳。

老化會增加皮膚干燥

隨著年齡的增長，皮膚干燥往往成為一個問題。 年齡在40歲或40歲以上的成年人罹患皮膚干燥的風險增加，并且影響了該年齡組中約一半的人。隨著年齡的增長，我們的皮膚產生的油脂更少，變得更干燥。

對于女性而言，這也可能是由于更年期相關的變化所致。 美國皮膚科學院建議每天（單次或多次）進行保濕，是含有神經酰胺的保濕劑（例如透明質酸或甘油）或凡士林。 這些成分都有助于補充失去的水分并皮膚屏障。

宜吃/忌吃 食物宜：1.食物多樣化，保證營養均衡，雞鴨魚肉五谷雜糧蔬果都要吃，每一種營養素都需要在營養均衡基礎上才能有效被身體吸收；

2.多吃富含鐵的的食物，促進造血；

3.多吃富含鈣的食物，鈣促進鐵的吸收；

4.多吃富含維生素C的食物，維生素C促進礦物質吸收。

忌: 茶、咖啡中的多酚類物質，會抑制鐵的吸收，有皮膚干燥和其他不適癥狀的人群，應盡量減少飲用茶和咖啡。