天津家庭健身器材生產廠廠家供應 古山鑫盾種類多

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

如何訓練。增肌訓練或力量訓練，一般還是要掌握均衡的原則，孤立地只訓練某個部位的肌肉，可能一時有所成效，但整體上的失衡會導致終無法達到滿意的效果。那么，普通該如何快速入門引體向上呢？建議買一根家用的引體向上訓練桿（質量要好，確保安全），再買一根彈力帶。

直臂懸垂剛開始，你可能無法自己完成一個動作，所以你的首要目標是簡單地在單杠上找找懸垂的感覺。這樣能夠增強握力，并使背闊肌和肩部肌肉等長收縮。做直臂懸垂時，要避免聳肩。設想在挺胸的同時把肩胛骨向下和向后拉，這樣既安全也更有效。

引體向上：似乎很簡單，抓住桿子，然后將自己拉起來，如此重復同樣的動作。

大多數的巨背都離不開它！這個動作并不簡單，如果你正好在找一個可以帶來巨大回報的訓練。不過，引體向上和其它變式的引體向上一直被運動員們所輕視，但是它能夠顯著地增加背部肌肉的厚度。