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【金華博朗體育】為大家介紹：

雙手握拳收在腰間腰帶上方，拳心向上，拳鋒不要超過肚子，手肘夾緊肋部保持胸部挺出 正常出拳。

馬步沖拳：兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過肚子，手肘夾緊保持胸部挺出 正常出拳，身體不要扭動，拳頭握緊、有力，一開始打一拳時不要發聲，要聽見袖口的聲音，之后就要發聲了，每打一拳就發出“cei"。

跆拳道運動會提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質，有效強身健體。生命在于運動

【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹：跆拳道上課時是不是有壓腿等韌帶拉伸的練習?【金華博朗體育】為大家介紹：學習跆拳道的好處有：【知禮】通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現，時刻做到“以禮待人”。

跆拳道的課程安排都有既定的流程，會先讓孩子們先熱身起來，再進行韌帶拉伸的練習，而且會根據孩子的身體的柔軟度進行個別要求，適可而止，慢慢進步。另外，跆拳道不像武術那樣講究落地穩、低，而且踢腿和壓腿時都是肌肉的縱向拉伸，會幫助孩子長個子，還會塑造很好的腿部線條。

【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹：側踢

描述：類似于散打中的側踹。但在比賽中用的不是太多，因側踢后難以連續出腿，而且跆拳道規則中對力度達不到使對手搖晃的，是不記分的。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地起腿，屈膝上提，左腳以腳掌為軸，外旋180度，腳跟正對前方，右腿快速向右前方直線踢出，力點在腳跟，收腿、放松，向前落下，恢復成實戰姿勢。

【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹：跆拳道基本腿法

（1）前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置于體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關節、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化