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現在已是夏季，不再減肥更令人傷感了，還不快快運動減肥，今天就給大家介紹兩個動作，讓你快速運動減肥。

雙箭步蹲：站立于地面，雙腳并攏，收緊腹部核心，兩手撐于腰間，肩部下沉，右腿前傾并下蹲，將重i心放在兩腳之間，下蹲到大腿和身體成直角，另一邊的膝蓋不著地，保持3秒，站立回到開始的姿勢，換左腿做練習，此動作可調動左腿，鍛煉全身肌肉群，每天做2組，每組15次。

屈膝式俯臥撐：俯臥于墊子上，將小腿向上抬起，將腳腕交叉，屈膝，雙手掌心向下放在肩部兩側，伸展手臂支撐上半身，停頓一秒后，俯身至胸前觸地，手掌離地，再用雙手掌撐地，繼續下一步練習，此動作鍛煉的部位為胸、肩、腹、腿，每天做2組，每組15次。

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痰濕型肥胖的特征：

1. 舌苔白膩

舌苔白膩是痰濕體質z顯著的特征，可以看到舌頭上有一層厚厚的白色的物質，緊貼著舌面，中厚邊薄，揩之不去，刮之不易脫落。這樣的人舌體偏胖，有的人會存在齒痕，這是因為運化功能不好，很多的水積存在體內，舌頭也存在很多的水，導致舌體變胖。

2. 胸悶

走起路來容易氣喘、氣短、出汗、胸悶，都是痰胖子的癥狀

貼“肥胖貼”和其他“三伏貼”一樣，貼“肥胖貼”也是先貼1個小時左右，觀察皮膚是否有過敏癥狀，如果沒有，再增加每日貼的時間，“肥胖貼”z長可貼6個小時。

個別患者可出現皮膚發紅、起泡等過敏癥狀，如是皮膚發紅，可休息兩天，等到紅i腫消退后再貼，如有起泡應去醫院處理，醫生會改變貼穴等。

另外，冬病夏治都是用溫陽藥、健脾祛濕藥，在敷貼治i療時，應忌食生冷，少食冰鎮、冷涼、刺激辛辣的食物，同時不能受涼

中藥在古代書中并未提及減肥問題，但文獻記載“瘦身”與“消1脂肉”之說，卻從另一個角度記錄了中藥的消1脂效果.因為肥胖的病因各異，治1療上也各有方法，若選擇口服中藥以達到減肥效果，久服有時會導致免1疫功能低下。

神闕穴（臍窩）位于人體腹部正中，是任脈經的重要腧穴，總領一身之陰，灸之有培元固本、和胃理腸之功。此處是人體z淺薄的皮膚部位，辛香走竄之中藥通過此處可直達脾胃腸等內臟，是中醫外治法中常用之腧穴。

中藥外敷神闕穴減肥、瘦身之法，每天睡前貼敷，晨起去除，30天為一療程，輕輕松松幫您去掉多余脂肪，健康、環保、方便、舒適無痛苦。

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肺經：保持皮膚干燥

一條直線從肩胛骨凹陷處連成，沿臂內側至拇指內側端止，為人體肺經。肺主皮”，在經常敲擊肺經的同時，保證每天至少1500毫升的水通過肺經進入真皮層，讓水分通過肺經進入你的皮膚，讓你的皮膚不再干燥！

當敲擊肺經時，可從大臂到手腕以上，用半空拳敲擊，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，使穴位有足夠的力量。此外，清晨3點至5點是肺經運行期，按理說此時敲打效果，如果你不愿意打擾自己甜美的睡眠，可以把敲打肺經作為晨練的d一課！

中醫學指出：三淤不通難瘦

一、氣瘀

脾氣滯，新陳代謝減慢，無法正常的“吐故納新”，廢物、脂肪、毒i素無法排出，使女性衰老速度加快，腸脂、腰腹淤積更甚。

二、血瘀

瘀血必血！造成腸胃和胰臟功能失調，食欲減退，能量攝取過量，轉化為脂肪屯積，不僅形成肥胖，而且使皮膚灰暗、粗糙，色i斑增多。

三、脂淤

氣血循環不良，導致內i分泌紊亂，脂肪分解i酶分泌過少，分解脂肪的能力下降i，脂肪合成速度加快，不斷積聚形成惡i性循環，使減肥更困難！