健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發(fā)意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，緊鄰320、1815國道，交通十分便利。

公司主營: 硅pu球場、丙烯酸球場環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設施等。

室內籃球架又有可升降之分，株洲硅PU球場地面，可升降籃球架有電動液壓籃球架和手動液壓籃球架之分，可根據(jù)自己的實際情況選購，由于電動液壓價格比較高，所以一般要求不高的，還是盡量選擇手動液壓籃球架?？筛鶕?jù)使用的實際情況，場地的主要用途是否為籃球比賽或訓練用，籃球架是否需要經(jīng)常性的移動，如果確定固定使用，則選用地埋式籃球架，價格更低。室內籃球架一般要經(jīng)常移動，籃球架的支架要耐用，應該選用可移動的底板的籃球架。

籃球場長28米，寬15米。長款之比：28:15。籃圈下沿距地面3.05米。

地面材料***的是磚砌，但是不平，湛江塑膠跑道工程，現(xiàn)在基本沒這樣做的了。

然后是水泥地面，水泥地面相對來講還是不錯的，就是在摔倒的時候容易擦傷。

現(xiàn)在很多都是做塑膠地面

大體做法：1.水泥地面找平（建議使用自流平水泥）

2.清潔地面

3.底涂、中涂、上邊一層處理

4.劃線。

大體就這做法。稍微貴點，但是好用，不容易受傷，也挺耐用。

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株洲市籃球架、籃球架、紅枚體育/PVC地板，株洲市紅枚體育器材廠堅持“以人為本”的企業(yè)理念，擁有一支專業(yè)的員工隊伍，力求提供好的產(chǎn)品和服務回饋社會，并歡迎廣大新老客戶光臨惠顧，真誠合作、共創(chuàng)美好未來。紅枚體育——您可信賴的朋友。

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質感好，不易造成疲勞感，場地干濕亦不出現(xiàn)打滑現(xiàn)象，抗紫外線性能優(yōu)良，環(huán)保，無毒無味，是目前相對的球場材料。關注：硅PU球場、硅PU籃球場、硅PU網(wǎng)球場室內專業(yè)硅pu籃球場廠家，運動地板硅PU場地廠家從硅pu球場施工來看,施工技術是嚴格根據(jù)國家相關標準,然后從這樣的質量當中來進行驗收的關鍵所在,所以說只要對于施工人員的相關施工以后,逐漸的還是會從各種不同的施工周期方面,把握了基本的要求,只有這樣,才是關鍵的.或許只有抓住了主要的施工技術以后,才能夠不斷的創(chuàng)造了好的一種施工安全的關鍵所在,這就是為什么能夠創(chuàng)造了好的一種特色所在。耐磨快干水泥硅PU漆，硅PU運動場漆產(chǎn)品特點：競爭力的性能價格比色彩鮮艷。

硅pu球場材料是由防水底涂，彈性層，加強層，面層組成的，硅pu球場材料環(huán)保