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發布時間：2020-10-17 17:44
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疫情期間每天這樣吃營養更充足
疫情期間每天這樣吃營養更充足 時下，我國新冠疫情趨勢總體向好，人們日常生產生活逐漸恢復。通過此次戰“疫”大考，許多人調整了飲食生活習慣，對于營養的關注也愈加凸顯。普通人群每天如何吃，才能保證營養充足呢？建議做好以下幾點： 1、熱量要充足每天攝入谷薯類食物250～400克，包括大米、面粉、雜糧等；保證充足蛋白質，主要攝入蛋白質類食物(每天150～200克)，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶制品(酸奶能提供腸道益生菌，可多選)；通過多種烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪酸的植物油，總脂肪供能比達到膳食總能量的25%～30%。 2、多吃蔬果、奶類、大豆做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當于每天液態奶300克。經常吃豆制品，適量吃堅果。 3、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅決杜用。 4、少鹽少油，控糖限酒清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7～8杯(1500～1700毫升)，提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 5、吃動平衡，健康體重在家也要天天運動，保持健康體重。食不過量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時間，每小時起來動一動。 6、杜絕浪費，興新食尚珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學會閱讀食品標簽，合理選擇食品。
食堂承包公司告訴您吃什么可以調理腸胃?
食堂承包公司告訴您吃什么可以調理腸胃？ 飲食不規律、熬夜、壓力大是現代人常見的問題，這些問題往往容易引發頻繁的腸胃問題。腸胃不僅是人類消化系統的一部分，也是微生物與宿主系統發生相互作用的主要場所。因此，腸道健康對人體健康來說非常重要，那么吃什么可以調理腸胃呢？ 一、香蕉 香蕉是一種很常見的水果，因其甜糯的口感深受大眾的喜愛。一提到，很多人都會想起它。因為香蕉含有大量纖維素，特別是一些可溶性膳食纖維，遇水后會漲大，能夠有效促進胃腸的蠕動，進而緩解。隨著經濟的發展，現在的食物被制作的越來越精細，長期食用這種精細的食物，很容易讓身體缺乏膳食纖維而引發。所以想要預防，平常也可以多吃點香蕉補充纖維素哦！ 二、海帶 海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物，他的營養價值很高，價格卻很便宜，因此深受廣大人民的喜愛。海帶中的所特有的褐藻膠可以在腸道內形成膠狀物質，有助于促進排便。而且海帶還含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調理腸胃，促進有害物質的排泄。 三、菠菜 菠菜是春季的時令蔬菜，它含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的來源。而且菠菜中含有的酶能促進胃液和的分泌，有利于食物的消化和營養的吸收。此外，菠菜中所含的膳食纖維還可以促進胃腸蠕動，緩解。
東莞食堂承包公司還在煩惱選哪家?
東莞食堂承包公司還在煩惱選哪家？ 泰鑫膳食不斷著“追求杰出、與時俱進”的效勞目標，近年也吸納了不少的管理人才，以信息化、高科技為基石為廣闊消費者提供、一心一意、全技術的貼心、溫馨的餐飲管理效勞。公司追求穩中求進的開展戰略和“求強不求大、求穩不求快”的方針。 東莞食堂承包公司是哪家比較好，我們推薦泰鑫膳食。 東莞食堂承包公司-泰鑫膳食有哪些效勞優勢： 1、泰鑫膳食嚴厲把關食堂的衛生和菜品的新穎度，堅決不留剩飯剩菜，根絕了殘渣生菜端上餐桌的危害。泰鑫膳食從來都以食品平安為首。 2、泰鑫膳食竭力為顧客發明一個潔凈、衛生、文雅的就餐氣氛。因而泰鑫膳食非常注重員工的個人形象、后臺餐具的衛生、食堂的環境衛生和食物的衛生。 3、泰鑫膳食十分注重效勞的態度和質量，竭力打造一個溫馨、調和的氣氛，讓每個員工都有家的歸屬感。 4、一個公司的生長必然離不開批判和倡議，泰鑫膳食樹立了良好的反應機制，針對提出的意見和倡議，揚長避短，時間處理員工反應的問題，提高了員工的支持率。 5、泰鑫膳食自樹立以來，吸納了不少的餐飲管理人才和操作人才，能滿足不同協作商家的需求。由于我們協作的廠家很多，每個廠家的請求都不相同。泰鑫膳食就能夠在協作的時分讓客戶參考選擇，提供稱心的后勤效勞。
食堂承包公司的衛生管理,保證員工吃得放心!
食堂承包公司的衛生管理，保證員工吃得放心！ 企業將食堂承包出去，就是希望食堂承包公司能提供衛生健康低成本的餐飲。而現在餐飲衛生健康問題層出不窮，那該怎么尋找到一家專業的食堂承包公司呢？而專業的公司是怎么對食堂的衛生情況進行管理的呢？泰鑫小編這就帶大家來了解一下。 一、個人衛生管理 專業的食堂承包公司員工須持衛生防疫站健康證方可上崗，并定期接受體檢。還得接受衛生培訓，保持個人衛生，養成良好的衛生習慣，使自己保持良好的工作風貌。而且也規定在工作范圍內不得隨地吐痰、吸煙、留長指甲、涂口紅等；工作時間中嚴禁談笑打鬧、不得在廚房內洗滌衣物。 二、餐具衛生管理 三、泰鑫在餐具的管理上，打飯的勺子、湯勺、鏟子不會直接放在臺面上，而是放置在干凈的桶內或盆子里且必須有區域標識。使用后的飯碗、湯碗、菜碟、筷子等餐具必須會經過開水漂洗、清水加洗潔精清洗、清水漂洗、高溫消毒四道程序的處理，保證餐具內外干凈、干燥、無飯菜渣、無油跡、無洗潔精泡沫、無異味方可投入使用。 四、每天每餐經消毒的餐具必須有人檢查，經檢查符合衛生標準的方可投入使用。搬運已洗好的餐具時必須戴一次性衛生手套，餐具搬運至位置后擺放整齊并加蓋防塵。這些就能保證食堂的衛生健康，保障食堂外包企業的員工能吃得安心。 五、環境衛生管理 客戶員工用餐后須擦拭桌椅，新忠寶會保持環境干凈無灰塵、無油漬，地面無垃圾雜物，保證不積水、干凈、清爽。門窗、墻壁、風扇、燈管要定期清洗，要定期清潔與維護通風、排污設備，以確保運轉正常。每周大清潔一次，用清潔劑清洗桌椅、地面，做到廚房無蒼蠅、蟑螂、螞蟻等。 六、在餐具衛生管理上，打飯的勺子、湯勺、鏟子不會直接放在臺面上，而是放置在干凈的桶內或盆子里必須有區域標識。時候后的飯碗、湯碗、筷子等餐具必須會經過開水漂洗、清水加洗潔精清洗、清水漂洗、高溫消毒四道程序的處理，保證餐具內外干凈。
