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人類的肉體和精神是一體兩面，相輔相成，缺一不可。所以，一個人如果缺乏適當的身體訓練，就不能達到和產生健全的思維。

強力的身體運動有利于培養人的意志和勇氣，增強自己的膽量和自信。跆拳道可培養造就出一個強而有力的人，也能培養人勇往直前的精神！

練習跆拳道需要活動全身的肌肉和關節，因此，他是一項較的運動。人類一直很重視生命的維持和需要，所以，無論對內環境還是外環境的變化，都能及時的做出適當的調節。

因此，我們把跆拳道運動理解成為了生存的目的與內外環境協調、平衡和統一的過程。而跆拳道的原理就是把手和腳以及全身所有非動不可的部位作整體性的組合，促進內外環境的秩序，維持身體機能的平衡。

跆拳道的方法

跆拳道不同的招式有不同的作用，接下來為大家介紹跆拳道的方法

1.鍛煉腰部肌肉，趕走腰部的贅肉：兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，在兩腿中間。

2.鍛煉全身肌肉：雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側。

3.鍛煉腿部和跨部肌肉：一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松，腳跟為發力點，用力向下劈。

4.鍛煉手臂與腿部力量：雙手手指用力并攏，拇指向內彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開呈90度角。

需要強身健體的人群，并且是無任何疾病或是慢病的人。青少年學習跆拳道可以增強體質，提高身體素質，擁有真正的健康體魄。醫學博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：1、可刺激和開發練習者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質。在養成習慣方面可以去除懶惰、尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣等。女性學習跆拳道可以改善內循環，身體機能得到一個改善并且能養顏，更是一項防守的技能;男性學習跆拳道可以鍛煉身體，使得精力充沛，同時可以克服散漫無節制的生活習慣。

跆拳道可以長高嗎

跆拳道可以幫助長高嗎？

      是否能長高，這是一個多種因素共同決定的事情，如果學生正處在生長發育階段，再加上有規律的健康的運動，并且配合充沛的營養是可以長高。跆拳道本身屬于跳躍類的運動，一般的體育運動都會有助于身高的長高，跳躍類的運動更是如此。因此，我們把跆拳道運動理解成為了生存的目的與內外環境協調、平衡和統一的過程。所以在生長發育期間，學習跆拳道的同時再配合營養搭配是可以實現長高的。