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發布時間：2021-03-30 14:32
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南陽市紅博體育器材主要經營國內外品牌（ iRest-艾力斯特）體育器材。
主要承接：人造草坪、塑膠跑道施工、球場施工、懸浮地板施工、同時提供：按摩椅、漫步機、跑步機等健身器材。
致力于健康事業的發展、投身健身事業，提供有價值的產品與服務，希望能與廣大的南陽市民朋友分享其健身研究成果，體驗健身的真正樂趣......
使用跑步機如何保護了膝蓋？
1、充分熱身
即便使用跑步機也要跑前熱身，跑步過程如果不熱身就會讓身體冷運動，中間沒有任何的過渡，就好比汽車打著火之后就立即加速一樣，很傷車。如果能進行熱身的話，那么就可以讓身體進行預熱，慢慢地過渡到運動狀態，身體適應性大大增強。
2、注意減震
即便跑步機跑步，也盡可能買適合自己的鞋子，如果沒有強大的肌肉能力，那就把跑鞋的減震性能放在首位。如果使用跑步機，那就選擇有彈性的跑步機，這里推薦弓板跑步機，它擁有比平板更好的緩沖性能。
首先是說室外效果好的，他們覺得室外空曠跑步無阻，更容易跑出成績，而且跑步機由于速度有時會跟人的節奏跟不上，很容易造成膝關節不同程度受傷，所以堅持戶外跑步好。
而認為跑步機效果好的一方，他們覺得跑步機可以設置勻速，而在戶外跑步會由于自己原因讓跑步速度降低，當然也就降低了跑步效果和減肥效果，還是跑步機好。
雙方說的都很有道理，那么到底哪個效果好?我們今天來做一個測試，看看到底哪個環境下跑步效果更好。
實驗方法：找一名健身房運動的志愿者，讓他分別在健身房和室外跑40分鐘，4.5公里，測試一下這兩種情況消耗的卡路里和體重。
瘋狂跑步并不科學間隙跑效果好
一直保持同一強度的訓練，效果并沒有高強度間歇訓練法有效，這就是現在比較流行的“HIIT”，這種特殊的訓練方法短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.3lian.com
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更好的效果并且節省了四十分鐘之多,這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環。
跑步機的清潔
跑步機兩側裸漏在跑步帶外側的部分，一定不要堆積雜物，要保持這個部位的情節，避免由于雜物進入跑步機板與跑步機帶之間造成跑步機的加速磨損，適當的時候可以使用肥皂和清潔布來清潔跑步帶，不要用清潔劑。還一個要注意的是在每次使用完跑步機之后，將跑步機上的汗水給擦干凈了，養成定時清理灰塵的好習慣。
