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所有運動項目，如籃球、排球、游泳、跑步、武術、健身器械組合、走步等都具有健身作用。運動項目也可稱作健身（鍛煉）手段，健身手段各具特點，但不是每一個健身手段都適合所有人。所以運動健身，應首先選定二項適合、且喜歡的項目作為自己的健身手段，是實現科學健身的前提。體質不等于運動能力或運動素質。體質是一個人的人體質量總稱，運動能力則屬于體質的一種。

愛因斯坦從小酷愛運動，并且一直在堅持鍛煉。后來他專門從事科學研究后，在工作十分繁忙的情況下，仍然抽時間參加多種活動，尤其是爬山、騎車、散步、賽艇等。朋友們曾經這樣形容他工作時的勁頭——“簡直像個瘋子，似乎有使不完的精力，一點也不覺得疲勞?！睂嶋H上，愛因斯坦每天要f故那么多科研工作，也會覺得疲勞，可是他為什么總是精力充沛?這正是由于他經常鍛煉身體的結果。

增肌的同時一定會增加脂肪嗎？的同時一定會減掉肌肉嗎？能做到增肌兩者兼顧嗎？帶著這些問題...我們精心給大家準備了五個建議，能幫助大家大限度的減掉脂肪留住肌肉。一.有氧何時做？力量之前做有氧？不可取。原因有三個：力量之前的有氧會消耗體內的血糖含量，導致隨后的力量訓練強度大打折扣。體內的血糖的減少會使身體釋放破壞肌肉組織的。