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發(fā)布時(shí)間：2020-08-13 10:14
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代餐粉是什么？
代餐粉，從名字上面解釋是用來(lái)取代部分或者正餐的營(yíng)l養(yǎng)粉。而比較科學(xué)官l方的解釋是：一種由谷類(lèi)、豆類(lèi)、薯類(lèi)等為主，其它屬類(lèi)植物的根、莖、果實(shí)等為輔，配合制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉l劑產(chǎn)品。十大代餐粉品牌
首先，它并不是一款專為減肥人士設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，而是醫(yī)院提供給病l人食用的一種代餐粉（比如有些病l人在術(shù)后無(wú)法正常飲食，醫(yī)生會(huì)建議適當(dāng)補(bǔ)充流食）。但不知從什么時(shí)候起，代餐粉在減肥圈流行了起來(lái)，并且還曾經(jīng)掀起過(guò)一陣代餐粉狂潮！
由于代餐粉食用非常方便：只需要一個(gè)杯子、一壺水即可沖泡食用，非常適合沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者比較懶但又想減肥的小伙伴，所以，代餐粉一經(jīng)推出就收到了廣大減肥人士的熱烈追捧。十大代餐粉品牌
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代餐粉減肥有效果嗎？
不管是哪種代餐粉，長(zhǎng)期攝入都會(huì)給身體帶來(lái)不利影響，就比如說(shuō)五谷雜糧代餐粉，里面含有的纖維素較高，大量攝入對(duì)腸胃會(huì)造成損傷。
如果只選擇一種代餐粉，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，長(zhǎng)期下來(lái)，有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，即便其中含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但想要滿足人體需求，或許會(huì)有點(diǎn)困難。
尤其是本身身體素質(zhì)差的人，就更加不建議吃代餐粉減肥了，很容易給身體帶來(lái)?yè)p傷。后的結(jié)果可能會(huì)變瘦，同時(shí)，身體也會(huì)變差。
吃代餐粉減肥，還要承受一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，就是反彈，不管是代餐粉，還是其他減l脂食物，都不能長(zhǎng)久維持下去，即便身體變瘦，一旦回歸正常飲食，體重就會(huì)慢慢的反彈。
代餐粉可以讓人變瘦，減掉的不是脂肪，而是肌肉，真正問(wèn)題沒(méi)有解決，恢復(fù)正常飲食，肉也就容易長(zhǎng)出來(lái)。
再加上代餐粉的影響，導(dǎo)致人體代謝變慢，身體素質(zhì)也在悄悄地變差，長(zhǎng)久下來(lái)，身體也就容易變垮，這種情況下的體重減輕，并不是健康的。
由此可知，代餐粉可以讓人瘦下來(lái)，但之后需要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也比較多，還請(qǐng)慎重考慮。科學(xué)方式減肥才是靠譜的，就別老想著歪門(mén)邪道的方法，吃點(diǎn)苦收獲到的驚喜才會(huì)更多。十大代餐粉品牌
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請(qǐng)問(wèn)代餐粉怎么吃啊？
一，用溫水泡開(kāi)后攪2113拌使用，因?yàn)楦邷貢?huì)很5261容易對(duì)代餐4102粉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成平衡1653。
二，在攝入量方面，由于代餐粉本身的熱量較低，但是沖調(diào)服用之后就有飽腹感，一般的來(lái)說(shuō)一次服用十五克左右即可控制食量。
三，用溫水泡過(guò)之后應(yīng)該立即使用，此時(shí)代餐粉活性，立即服用能夠讓腸胃吸收效率極佳。
四，人體在饑餓的過(guò)程中吸收效率，因此用代餐粉代替早餐，不僅能夠補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，還能夠發(fā)揮有效的減肥作用。
五，晚上人體運(yùn)動(dòng)量劇降，對(duì)熱量的需求也相應(yīng)的降低，如果用代餐粉代替晚餐的話，可以降低人體晚上對(duì)熱量的攝入，從而有助于減肥瘦身，使代餐粉達(dá)到的效果。十大代餐粉品牌
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代餐飲食小指導(dǎo)：
目前市場(chǎng)上各種代餐減肥產(chǎn)品大多推薦每天食用1-2餐，第三餐一定要通過(guò)日常的食物補(bǔ)充所缺乏的營(yíng)養(yǎng)。下面列舉了一些第三餐的建議，但如果您希望通過(guò)代餐粉達(dá)到減重的目的，還是應(yīng)該請(qǐng)一位專業(yè)人士根據(jù)您的具體情況量身指導(dǎo)。
1、吃一些水產(chǎn)品及魚(yú)肉，補(bǔ)充必需脂肪酸和蛋白質(zhì)。
2、適量吃堅(jiān)果，補(bǔ)充亞油酸。由于堅(jiān)果的能量很高，一定不能多吃，一般一個(gè)核桃的分量即可。
3、選用低脂奶沖調(diào)代餐粉，在提高氨基酸評(píng)分的同時(shí)還能夠提供一定量的脂肪，幫助代餐粉中的脂溶性維生素吸收。
4、多吃一些深綠色或橙黃色的蔬菜，補(bǔ)充胡蘿卜素，并注意配合含脂肪的食物一起食用。
5、常去曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充吸收率可能較低的維生素D。十大代餐粉品牌
