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鑫顧與您分享久坐圓肩駝背，4 招解決！

圓肩圓肩是指雙側肱骨頭內旋，并伴有肩胛骨前伸。

正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7-9cm。如果肩胛骨距離脊柱的距離相對過大，就是肩胛骨前伸了；肱骨頭的內旋必定帶動整個上肢的內旋，這就是圓肩，也有叫含胸，其實這兩個是一個問題。

如何自我評估下圓肩呢?可以做個測試：雙腳并攏，腳尖朝前，身體站直，雙手各握住一只筆，觀察我們的筆尖是否超正前方？如果筆尖相對朝向身體的中線，也就是朝內側，那就是有雙側的肱骨頭內旋了。

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鑫顧與您分享減肥到底應不應該吃肉

第壹，身體質量指數BMI為18.5-23.9對中國人來說屬標準范圍，24-27.9屬于超重，大于等于28為肥胖。

第二，男性腰圍大于90厘米、女性大于85厘米屬于需要減肥范疇。