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發(fā)布時間：2020-08-15 02:20
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太乙站樁功
功效：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁能養(yǎng)生增肥，中樁能養(yǎng)生減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治、。
練習(xí)方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時。
、女性駐顏法
功效：經(jīng)常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。
練習(xí)方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1 分鐘，想象皮膚變得光滑了， 再自內(nèi)而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。
睡的姿勢也有講究
《論語》曰：“寢不尸?！币簿褪钦f睡覺時不仰臥?！端问贰る[逸傳》載陳摶老祖，“每寢處，多百余日不起?！毕鄠髌浒菜卦E是，左側(cè)臥時屈著左腿，屈著左臂，并以左手撐頭，右腿伸直，而右手則放在右腿間；右側(cè)臥時，則相反。
雖然后來《半山翁詩》對陳摶的臥姿提出質(zhì)疑，但是作為隱士，能進入那種似睡非睡、神氣相抱的篤靜狀態(tài)，也就進入了人生境界的某種。
佛家主要養(yǎng)生法
佛家由于其教義主張與世無爭，把著眼點放在跳出六道輪回，歸向西方的至高目標上，故而是出世的。也就因為這個緣故，雖然佛家也有所謂養(yǎng)生之法，也有所謂“醫(yī)方明”，然而這僅僅只是作為一種自度度他、普渡眾生的權(quán)宜之計而存在。因此之故，比起儒、道兩家，佛家主觀思想上的養(yǎng)生意識，遠遠落在儒、道兩家之后。對佛家來說，除了一心的宗旨外，我、人、眾生、壽者等等都是被視為業(yè)障而加以否定的。
修習(xí)禪定能夠祛病。禪定達到“止”的狀態(tài)，能使人身心“輕安”——輕快安恬，享受到一般人未曾嘗受過的幸福安樂；禪定還能使人心“調(diào)柔堪能”，即增的自主性，能自控情緒，能涵養(yǎng)道德、陶冶性情；禪定亦可以作為直觀身心世界奧秘，把握宇宙“真實”的途徑，“因定生慧”，定能生慧，這也是修習(xí)禪定的主要目的。按的觀點，氣功等養(yǎng)生僅屬“世間禪”，未能把超越現(xiàn)實人生的“出世間禪”作為追求目標。
